گوياڪي يربا ميٽ. يربا ميٽ plantوٽي جا پن ۽ ٽاريون خشڪ ٿي وينديون آهن ، عام طور تي باهه مٿان ، ۽ گرم پاڻيءَ ۾ ويڙهيل هربل چانهه اهڻ لاءِ. يربا ساٿي ٿي سگھي ٿو ٿ coldو يا گرم. ھي مشروب ، عام طور تي س simplyاتو و simplyي ٿو رteو ساٿيءَ طور ، مشهور آھي ڏکڻ آمريڪا جي ڪن حصن ۾. ڪارو چانهه وانگر ، يربا ميٽ تي مشتمل آهي ڪافين ، جيڪو هڪ محرک آهي.
آمريڪا ۾ ، يربا ميٽ صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۽ آنلائن ۾ وڏي پيماني تي دستياب آھي. يربا ميٽ جي حامين جو چوڻ آهي ته اهو ٿڪاوٽ دور ڪري سگهي ٿو ، وزن گھٽائڻ کي و ،ائي ٿو ، ڊپريشن کي آسان ڪري ٿو ، ۽ مدد ڪري ٿو سر درد ۽ variousين مختلف حالتن جي علاج ۾. اتي ڪوبه قطعي ثبوت ناهي ته اهي دعوائون درست آهن.
هڪ امڪاني وضاحت اها آهي ته يربا ميٽ تي مشتمل آهي پولي سائيڪلڪ ارومٽڪ هائيڊرو ڪاربن (PAHs) ، جيڪي cinاتل آهن ڪارڪينوجينڪ. (تمباڪو جو دونھون ۽ illedريل گوشت پڻ PAHs تي مشتمل آھي.) و investigationيڪ تحقيق جي ضرورت آھي يربا ساٿي جي حفاظت ۽ ضمني اثرن بابت.
جيڪڏھن يربا ساٿي توھان جو پيالو آھي چانھ ، ان مان مزو وو اعتدال ۾. پر ، ھميشه وانگر ، پنھنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ڪنھن به جڙي productوٽين واري شيءِ جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين
مئي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جو وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ جي چري
يربا ميٽ ۽ وزن گھٽائڻ. جانورن جي ا showياس مان ظاھر ٿئي ٿو ته يربا ساٿي بھوڪ گھٽائي سگھي ٿو ۽ ميٽابولزم کي و boostائي سگھي ٿو ، جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ( 18 ).
اهو ل toي ٿو گھٽائي ٿو چربي خاني جي ڪل تعداد ۽ گھٽ ڪري چربی جو مقدار انهن کي ( 19 ).
انساني تحقيق suggestsائي ٿي ته اھو پڻ و storedائي سگھي ٿو ذخيرو ٿيل چربی جو مقدار جيڪو جلائي ٿو توانائي لاءِ ( 12 ، ويهه ).
ان کان علاوه ، وweightيڪ وزن وارن ماڻھن ۾ 12 ھفتن جي مطالعي ۾ ، انھن کي ڏنو ويو 3 گرام يربا ميٽ پاؤڊر في ڏينھن و lostائي 1.5ڏيو 1.5 پائونڊ (0.7 ڪلوگرام). انھن پنھنجي کمر کان ھپ جو تناسب 2 سيڪڙو تائين گھٽايو ، جيڪو ظاھر ڪري ٿو و lostايل پيٽ جي چربی ( ويهن ).
مقابلي ۾ ، شرڪت ڪندڙن کي ڏنو هڪ placebo ڏنو ويو سراسري طور تي 6.2 پائونڊ (2.8 ڪلوگرام) ۽ و increasedايو انهن جي کمر کان هپ جو تناسب 1 سيڪڙو تائين سا overئي 12 هفتن جي عرصي دوران ( ويهن ).
خلاصو يربا ساٿي ٿي سگھي ٿو بھوڪ گھٽائي ، ميٽابولزم کي و boostائي ، ۽ و increaseائي چربی جو مقدار و fuelائي .ارڻ لاءِ. ھي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو وزن گھٽائڻ ۾.
اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائيت ۾ مالا مال
يربا ميٽ تي مشتمل آھي ڪيترائي فائديمند plantوٽا غذائي جزا ، جن ۾ شامل آھن ( ذريعو ):
- Xanthines: ھي مرڪب ڪم ڪن ٿا محرک طور. انهن ۾ شامل آهن ڪيفيين ۽ ٿيوبروامين ، جيڪي پڻ مليا آهن چانهه ، ڪافي ۽ چاڪليٽ ۾.
- ڪافيوئل نڪتل: ھي مرکبات آھن مکيه صحت کي و promotingائڻ وارا اينٽي آڪسيڊنٽس چانھ ۾.
- ساپونينز: ھي تلخ مرکبات آھن ڪي خاص سوزش ۽ ڪوليسٽرول گھٽ ڪرڻ وارا خاصيتون.
- Polyphenols: ھي آھي اينٽي آڪسيڊنٽس جو ھڪڙو وڏو گروپ ، linkedنيل آھي گھٽجي و riskڻ جي ڪيترن ئي بيمارين جي خطري سان.
دلچسپ ،الهه ، يربا ميٽ چانهه جي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت سائي چانهه جي slightlyيٽ ۾ ڪجھ و higherيڪ ل toي ٿي
و moreيڪ ا آهي ، يربا ميٽ ۾ ٿي سگھي ٿو ستن مان nineاهر نڪرندڙ 9 ضروري امينو اسيد ، اضافي طور تي تقريبن هر وٽامن ۽ معدنيات کان علاوه توهان جي جسم جي ضرورت آهي ( ذريعو ).
بهرحال ، چانهه تي مشتمل آھي تمام گھٽ مقدار ۾ ھي غذائي جزا ، تنھنڪري اھو ممڪن ناھي ته توھان پنھنجي غذا ۾ وڏو حصو وجھو.
خلاصو يربا ميٽ ھڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ پاور ھائوس آھي جنھن ۾ ڪيترائي فائديمند plantوٽا غذائي جزا آھن.
توانائي کي و andائي سگھي ٿو ۽ بھتر ڪري سگھي ٿو ذهني مرڪزيت
گوياڪي يربا ميٽ ڪافين جو مواد
تي 85 ملي گرام ڪافين في ڪپ ، يربا ميٽ تي مشتمل آهي ڪافي کان گھٽ ڪافين پر هڪ پيالو چانهه کان ويڪ ( 4 ).
تنھنڪري ، ر anyو ڪنھن cئي ڪافين وارو کا foodو يا مشروب وانگر ، اھو توھان جي توانائي جي سطح و increaseائي سگھي ٿو ۽ توھان کي گھٽ ٿڪاوٽ محسوس ڪري سگھي ٿو.
ڪيفين پڻ متاثر ڪري سگھي ٿي توھان جي دماغ ۾ ڪجھ سگنلنگ ماليڪيولز جي ليول کي ، خاص ڪري اھو توھان جي دماغي فڪر لاءِ فائديمند ( 5 ، 6 ).
ڪيترن ئي انساني ا observedياسن ڏ observedو ته بهتر خبرداري ، مختصر مدي واري يادگيري ۽ رد عمل جو وقت شرڪت ڪندڙن ۾ جن هڪ واحد دوز استعمال ڪئي جنهن ۾ 37.5-450 ملي گرام ڪيفيين ( 7 ).
و Additionallyيڪ ، اھي جيڪي باقاعدگيءَ سان استعمال ڪن ٿا يربا ميٽ اڪثر روئندا آھن ته اھو انتھائي و enhanائيندو آھي جھڙوڪ ڪافي - پر بغير تڪليفي جي ضمني اثرات جي.
بهرحال ، اهي شاهديون ا yetا تائين سائنسي طور تي ثابت نه ٿيون آهن.
خلاصو مھرباني ڪري ان جي ڪافين جي مواد لاءِ ، يربا ميٽ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي انرجي ليول و increaseائڻ ۾ ۽ توھان جي ذهني توجھ کي وائڻ ۾.
جسماني ڪارڪردگي و Mayائي سگھي ٿي
ڪافين پڻ muscleاتو وي ٿو عضلات جي ractionsڪڙين کي بهتر ڪرڻ ، ٿڪاوٽ کي گھٽ ڪرڻ ۽ راندين جي ڪارڪردگي کي 5 سيڪڙو تائين بهتر ڪرڻ ( 8قابل اعتماد ذريعو ، 9قابل اعتماد ذريعو ، 10قابل اعتماد ذريعو ، يارنهنقابل اعتماد ذريعو ).
جيئن ته يربا ميٽ ۾ اعتدال پسند مقدار ۾ ڪافين شامل آھي ، اھي جيڪي پيئندا آھن اھي توقع ڪري سگھندا آھن سا performanceئي جسماني ڪارڪردگيءَ جي فائدن جي.
حقيقت ۾ ، ھڪڙي ا inياس ۾ ، انھن کي ڏنو ويو ھڪڙو 1 گرام ڪيپسول گرائونڊ يربا ميٽ پنن جي پنن کان ا right ورزش ڪرڻ کان ا 24 24 سيڪڙو و fatيڪ چربی ساڙي moderateڏي معتدل شدت واري ورزش دوران ( 12قابل اعتماد ذريعو ).
ورزش دوران ايندھن لاءِ چربی تي ھڪڙو وianceيڪ انحصار توھان جي ڪارب جي ذخيرن کي بچائيندو آھي اھم تيز شدت واري لمحن لاءِ ، جھڙوڪ ھڪڙي ٽڪريءَ تي چڙھڻ يا ختم ٿيڻ واري لائن ڏانھن. اھو ترجمو ڪري سگھي ٿو بھترين راندين جي ڪارڪردگيءَ ۾.
يربا ميٽ جي و amount ۾ و amount رقم پيئڻ لاءِ ورزش کان ا currently في الحال نامعلوم آهي.
خلاصو يربا ساٿي و increasesائي ٿو توهان جي جسم جو انحصار چربی تي fuelارڻ لاءِ duringارڻ دوران ورزش دوران. اھو شايد عضلات جي ractionsڪڙين کي بھتر ڪري سگھي ٿو ۽ ٿڪاوٽ گھٽ ڪري سگھي ٿو ، اھي س ofئي بھترين جسماني ڪارڪردگيءَ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
انفيڪشن کان بچائي سگھي ٿو
يربا ساٿي مدد ڪري سگھي ٿو انفيڪشن کي روڪڻ ۾ بيڪٽيريا ، پرجيز ۽ فنگي جي.
ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته يربا ميٽ ڪ extractڻ جو ھڪڙو اعلي مقدار غير فعال ٿي ويو آھي اي کولي ، هڪ بيڪٽيريا جيڪو سبب بنائي ٿو خوراڪ جي زهري ڪرڻ جون نشانيون جهڙوڪ پيٽ جو درد ۽ دست ( 13قابل اعتماد ذريعو ، 14قابل اعتماد ذريعو ).
يربا ساٿي ۾ موجود مرڪب پڻ جي وا growth کي روڪي سگھن ٿا ملاسيزيا فرور ، ھڪڙو فنگس جيڪو ذليل جلد ، خشڪي ، ۽ ڪجھ چمڙيءَ جي داغن جو ذميوار آھي ( پندرهن ).
آخرڪار ، تحقيق suggestsائي ٿي ته ان ۾ موجود مرڪب شايد آنڊن جي پرازن جي خلاف ڪجھ تحفظ فراهم ڪن ( 1قابل اعتماد ذريعو ).
ان جي باوجود ، انهن مان اڪثر مطالعو اڪيلائي ٿيل خاني تي ڪيا ويا. اهو في الحال واضح ناهي ته اهي فائدا سا forيا آهن انسانن لاءِ ، ۽ و researchيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ( 16 ، 17قابل اعتماد ذريعو ).
خلاصو يربا ميٽ ۾ ٿي سگھي ٿو ڪجھ اينٽي بيڪٽيريا ، اينٽي پراسائيٽڪ ۽ اينٽي فنگل پراپرٽيز. بهرحال ، و moreيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
يربا ميٽ جو جديد ڪرڻ
ٿوري دير کان پوءِ پهريون maيرو ساٿي جو تجربو ڪرڻ کانپوءِ (۽ فوري طور تي ان سان پيار ٿي پيو) ، مون يوٽيوب ويڊيو toاهڻ شروع ڪيا. ڪجهه هئا منهنجي brotherاءُ سان ، wereيا هئا انهن دوستن سان جن سان مون ملاقات ڪئي جڏهن ابو ظهبي ۾ رهندو هو ، ۽ هڪ م handا هئا فقط مان ، هڪ dاجهارو ۽ منهنجا خيال (هاڻي وانگر). پهرين يربا ميٽ ڪمپنين مان هڪ جن سان مون ڪڏهن به spokeالهايو هو گوياڪي هئي ، جيڪي آزاد ساٿي ، ٽي شرٽس ، اسٽيڪرز ، گورڊز ، بمبلا ۽ و moreيڪ موڪلڻ ۾ سخاوت کان ويڪ هئا. مان حيران ٿي ويس ته ڪيئن حيرت انگيز طور تي س everyoneئي جن سان مون رابطو ڪيو هو ، جهڙوڪ اسٽيون ، ڊيو ، پيٽرڪ ۽ Iيا جن سان مون eitherالهايو يا اي ميل ، فون ذريعي يا آخرڪار ذاتي طور تي.
جيئن وقت گذرندو ويو ، مون و learnedيڪ سکيو ساٿيءَ بابت: تاريخ ، روايت ، صحت جا فائدا ، سائنس ۽ ان س ofني جي بي حد خوبصورتي. مان هڪ gورو هئس ۽ بلب ٻاريو قسم جو throughوڪرو ۽ ذريعي ، ۽ جڏھن مون گوياڪي جي productsين شين جي ساراھ ڪئي ، جھڙوڪ انھن جا چمڪندڙ ڪين ، شيشي جون بوتلون ، ۽ انرجي شاٽس ، مون کي خبر ناھي ته ڪيئن محسوس ڪبو ته ان کي سمجھيو وizationي جديديت جي ھڪڙي قديم روايت بابت. منھنجو ھڪڙو حصو تڪراري محسوس ٿيو ته ماڻھو لطف اندوز ٿي رھيا ھئا چمڪندڙ ساٿيءَ جي ڪينن کي ڪڏھن به ڪ gڻ کان سواءِ. پر ا today ، مان پوئتي ڏسان ٿو پنھنجي ننancyپڻ جي ساٿيءَ جي دنيا ۾ ۽ محسوس ڪيان ٿو ته مان نه ر wasو ٿورڙو ٿڪجي پيو ھوس ، پر بند دماغ وارو به ، و ته ڪيئن ڪو پيئي ٿو ساٿي ان کان تمام گھٽ اھم آھي انھن کان ان کي پيئڻ پھرين جھ تي.
گوياڪي betterين رياستن تي companyل ڪمپنيءَ کان بھتر ڪم ڪيو آھي پيئڻ کي لکين تائين پکيڙڻ جي (ڪوبه سرڪاري انگ اکر نه ، پر مان ر imagineو تصور ڪري سگھان ٿو) ماڻھن جي وسيع تقسيم ذريعي شيشي ۽ شيشي جي مشروبات جي ذريعي ، جيڪو س handو آھي ڪجھ سببن جي ڪري. . پھريون اھو ته ماڻھو کائي رھيا آھن ساٿي ، جيتوڻيڪ روايتي طريقي سان نه ، جنھن جو نتيجو ر moreو و moreيڪ س inو ٿي سگھي ٿو. انھن جي جسمن لاءِ س Goodو ، ماحول (و thisيڪ ھي below ڏنل ھي)) ۽ دنيا. reasonيو سبب اھو آھي ته مون کي يقين آھي ته ڪي ماڻھو جيڪي ڪين يا بوتل کڻندا آھن ۽ ٿوري تحقيق ڪندا آھن آخرڪار ڪوشش ڪن ٿا ساٿي کي ourليءَ سان ۽ پيئڻ جي. بلب ٻاريو ، ا deepتي و deepائيندي انھن جي س theي bوٽي جي ساراھ.
نتيجو
تنھنڪري ھاڻي اھو وقت آھي منھنجي و takeڻ جو سي شيءِ تي. Guا گوياڪي حقيقي معاملو آهي؟ مون کي يقين آهي ته جواب آهي اهو توهان تي منحصر آهي. منهنجو خيال آهي ته اهي پيش ڪندا توهان کي بلڪل جيڪو توهان خريد ڪيو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان lookingولي رھيا آھيو حتمي يربا ميٽ تجربو ، پر انھن جو خريد ڪيو يربا ميٽ وائلڊ بيري جو ذائقو يربا ، پوءِ مان ڊ afraidان ٿو توھان خراب چونڊيو آھي. ھن آرٽيڪل جي وقت تي ، مون ا stillا تائين ڪوشش نه ڪئي آھي گوياڪي جي looseڏيل پتي جي روايتي يربا جي ، تنھنڪري اتي تمام گھٽ آھي مان ان بابت چئي سگھان ٿو ھن نقطي تي.
مواد
- مئي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جو وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ جي چري
- اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ غذائيت ۾ مالا مال
- توانائي کي و andائي سگھي ٿو ۽ بھتر ڪري سگھي ٿو ذهني مرڪزيت
- ڪيفين پڻ متاثر ڪري سگھي ٿي ڪجھ سگنلنگ ماليڪيولز جي توھان جي دماغ ۾ ، ان کي خاص طور تي فائديمند بڻائيندي توھان جي دماغي فڪر لاءِ (5 ، 6).
- جسماني ڪارڪردگي و Mayائي سگھي ٿي
- انفيڪشن کان بچائي سگھي ٿو
- يربا ميٽ جو جديد ڪرڻ
- نتيجو