بائبل ۾ نبض ا آھي؟ .
سڃاتو وڃي ڀو دانيال غذا ، دانيل جو روزو پاران متاثر ٿيل آهي 21 ڏينهن جنھن دوران دانيال نبي کا fو گھٽ ۾ گھٽ مقدار vegetablesا andيون ۽ پاڻي. ڪرس پراٽ ، جوراسڪ ورلڊ جو مرڪزي ڪردار ، ذميوار قرار ڏنو ويو آهي ته هن پرجوش غذا کي عام toارا جي عوام تائين عام ڪيو وي. ا ،ا تائين ، بلاگ دانيال فاسٽ ، سوسن پاران اهيل گريگوري twelveارھن سال ا، ، ذميوار آھي ھن بائبل جي غذا کي جديد ڪرڻ لاءِ ، جنھن جو مقصد ر weightو وزن گھٽائڻ نھ آھي روحاني detoxification حاصل ڪرڻ. جيئن سوسن چوي ٿو ، ھي غذا ڪري سگھي ٿي صرف foodsج مان پيدا ٿيندڙ کاا شامل آھن.
21 ڏينھن تائين ، اھي جيڪي ھن غذا جي پيروي ڪن ٿا صرف پاڻي پيئي سگھي ٿو ۽ ان کي خارج ڪرڻو پوندو گوشت ، کير جون شيون ، کنڊ ، خمير جي روٽي ، ۽ س refئي س andريل ۽ پروسيس ٿيل کا foodsا پنھنجي غذا مان. جيئن ڊينيل فاسٽ بلاگ اشارو ڪري ٿو ، نه گوشت ۽ نه ئي جانورن جون شيون اجازت ڏنل آھي ، بشمول پر محدود نه پر واalو ، mbڪري ، م fishي ۽ ڪڪڙ. نه آهن کير جون ٺهيل شيون اجازت ، بشمول پر محدود ناهي کير ، پنير ، مکڻ ، ۽ هڏيون.
مweetايون اجازت ناهي ، بشمول پر محدود ناهي ماکي ، شربت ، کنڊ ، eنيءَ جو رس ۽ گُل. پروسيس ٿيل کاو اجازت ناهي ، بشمول پر محدود ناهي مصنوعي ذائقو ، ا whiteو چانور ، اٽو ، ۽ کا foodو محافظن سان. riedريل کا foodsو اجازت ناهي ، بشمول پر محدود ناهي فرينچ فرائيز ۽ ڪارن پينڪڪس. جي uريل چربيون مارجرين وانگر ۽ ننeningو ڪرڻ جي اجازت ناهي. مشروبات جيڪي اجازت ناهن انهن ۾ شامل آهن پر محدود نه آهن ڪافي ، چانهه ، نرم مشروبات ، انرجي ڊرنڪس ۽ شراب.
دانيل فاسٽ ناشتو اناج
دوران ڊينيل فاسٽ ، توھان ر canو ڪري سگھوٿا پاڻي پيء ۽ کائو vegetablesا ،يون ، guا ،يون ، seedsج ، پائپ ، اناج ، ميوا ۽ سبزي جي اصل تيل .
صورت ۾ توھان حيران ٿي رھيا ھئا becauseو ته گھڻن پابندين کان پوءِ اسان ا already ۾ ئي ڪري چڪا آھيون ، vegetablesا ،يون ، guا ،يون ، seedsج ، پائيپ ، اناج ، ميوا ۽ سبزي جي اصل تيل آھن کا theي جي اجازت هن غذا ۾.
پر itا اھو صحتمند آھي؟
رچرڊ بلومر ، ميمفس يونيورسٽي مان ، تجزيو ڪرڻ لاءِ مختلف اياس ڪيا آهن دانيل جو روزو. نتيجن مان ظاھر ٿئي ٿو ته ھن قسم جي غذا جي پ followingيان ٽن ھفتن تائين ، اھي جيڪي ان جي ھدايتن تي عمل ڪن ٿا خطري جا عنصر گھٽ ڪن ٿا جيڪي دل جي مسئلن ۽ آڪسائيڊريٽ د stressاءَ جو سبب بڻجن ٿا. هو چوي ٿو ته هي غذا صرف ناهي بلڪل ساganي طرح ويگن غذا سان ، پر هن کي يقين آهي ته اهو آهي پروسيس ٿيل کا .ن کي ختم ڪرڻ سان صحت مند. جيتوڻيڪ ھي غذا محدود ڪيل کیلوريز جي تعداد کي محدود نٿي ڪري ، بلومر سمجھي ٿو ته جيڪي ان جي پيروي ڪن ٿا اھي گھٽ کائين ٿا. غذائي ۽ فائبر جي سڪون بخش طاقت.
جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا پروٽين جو لازمي ذريعو ڪڪڙ ، گوشت ، يا سمندري غذا ۾ آھي ، ڏيو سبزي جي آپشنن کي ھڪڙو موقعو! سبزي وارا پروٽين هر ڪنهن لاءِ هڪ تمام صحتمند آپشن آهن. عورتن کي گھرجي 46 گرام پروٽين روزانو ، ۽ مرد ، 56 گرام. leا Amongين ۾ ، ansا ،يون ، ميون ، seedsج ، اناج ، ۽ ڪجھ ميوا ۽ vegetablesايون ، اسان حاصل ڪري سگھون ٿا س theئي ضروري پروٽين جانورن جي مدد ڪرڻ کان سواءِ ، وضاحت ڪري ٿو شيف سالي ڪيمرون ڪتاب ۾ ڊينيئل پلان 10 ڏينهن جي ماني جو منصوبو.
جيڪڏھن توھان کي صحت جا مسئلا آھن ، پنھنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو ڪنھن به روزن تي ھلڻ کان پھريان ، بشمول ڊينيل جي ، ڊي warاري ٿو ڊينئل فاسٽ بلاگ. بهرحال ، بزنس انڊيڊ ۾ شامل آھي ڊينيل فاسٽ پنھنجي لسٽ ۾ خطرناڪ کاsن کي يقيني بنائڻ سان ته ھن وٽ سائنسي بنياد ناھن.
ھڪڙي ڏينھن جو ھڪڙو مثال ڊينيلز فاسٽ ۾
ناشتو: oat flakes with cinnamon، blueberries، almonds، and fruit smoothie.
کا Foodو: aاڙھو چانور جو ھڪڙو پيالو beا ،يون ، مکڻ ۽ iaج سان.
رات جي ماني: دال پيسٽ زيتون جو تيل ، لوسن ، اجمود ، ۽ tedل مرچ سوپ سان.
کاackو: ميون ، پاپ ڪارن ، سيب ، hummus ، يا peanut مکڻ.
دانيال جي غذا ا آھي
دانيال 1 جي باب ۾ ، اھو بيان ڪيو ويو آھي ته نبي ر fruitsو ميوا ، vegetablesا vegetablesيون ۽ کائيندڙ پاڻيءَ کي مائع طور کائي ، اھڙيءَ طرح allين س foodsني کا foodsن کي ڏي ڏنو.
بعد ۾ ڊينئل 10 ۾ ، وضاحت ڪئي وئي ته ھن نه کا eatو گوشت ، ماني ، ۽ پيئڻ stoppedڏي ڏنائين انھن 21 ڏينھن دوران ، وڏي ڪوشش سان.
ناقابل يقين حد تائين ھي روزو ، خدا کي راضي ڪرڻ ۽ ان جي رحمت حاصل ڪرڻ لاءِ ، اسان جي ڏينھن تائين پھچڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آھي ، ۽ اتي آھن ھر عمر جا مرد ۽ عورتون جيڪي ان تي عمل ڪن ٿا ، religiousئي مذھبي ۽ نه.
دانيال جي غذا ۾ ڪھڙين شين جي اجازت آھي؟
س Graو اناج: چانور ، دال ، جو
ايون: س allني قسمن جو
ميوا: ڪو به ميوو
ايون: ڪنهن به قسم جي
مائع: قدرتي پاڻي ، 100٪ قدرتي ميوا ۽ سبزي جو رس
ھي جزوي روزو رٿيو ويو آھي 21 ڏينھن تائين. ڪجھ انھن مان جيڪي ھن جي دعويٰ جي پيروي ڪري رھيا آھن ته انھن وٽ ڊيڪ آڪسائيزيشن جون ڪيتريون ئي نشانيون آھن ، جھڙوڪ سر درد ، ھضمي تڪليف ، يا چڪر. بهرحال ، اهو س allني ڪيسن ۾ نٿو ٿئي ، ۽ پهرين ڪجهه ڏينهن کان پوءِ ، اهي عام طور تي غائب ٿي ون ٿا.
اھو نتيجو جيڪو اسان ڊينئل جي روزن مان ڪ drawون ٿا اھو آھي ، قديم زماني کان و fastingي ، روزو ڪيترن ئي نسلن پاران مشق ڪيو ويو آھي ھڪڙي طريقي سان جسم ۽ روح کي شفا ڏيڻ ۽ پاڪ ڪرڻ لاءِ.
وقتي فاسٽ بمقابله ڊينيل فاسٽ
اھو انھيءَ notالھ بابت ناھي ته ھڪڙي روزي جو anotherئي سان مقابلو ڪيو و sinceي sinceو ته ھر ھڪ پنھنجي طريقي جي پيروي ڪري ٿو. بهرحال ، وقتي روزو رکڻ جو مضبوط نقطو اهو آهي ته ان جي مشق ۾ شامل آهي ڪجهه ڏينهن جي روزن کان ويڪ. ان جي بدران ، اھو ظاھر ڪري ٿو زندگي گذارڻ جو ھڪڙو طريقو ، کائڻ جو ، سکڻ جو کا feedو سکڻ جو ، اسان جي جسم کي listeningڻ جو ۽ اھو ڏئي ٿو جيڪو اھو اسان کان پ asksي ٿو کیلوري countingڻڻ کان سواءِ ، کا foodي جي منع ڪرڻ ، يا بغير روزاني کاlessي appاھڻ جي.
ڪيترائي پ askندا ، پر جيڪڏھن مان ھر شيءِ کائي سگھان بغير پاڻ کي ڪنھن به شيءِ جي محروم ڪرڻ جي
وزن گھٽائڻ جي چال ڪٿي آھي؟
چو ، اتي گهڻو اسرار ناهي. اهم ڪوڙ ، جيئن هميشه چيو ويو آهي ، خرچ ڪرڻ ۾ و caloriesيڪ کیلوريون خرچ ڪرڻ جي weيٽ ۾ جيڪو اسان کائيندا آهيون هڪ ڏينهن ۾.
۽ انھيءَ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته بکيو رھو؟
نه ، معدي جي آرام واري وقت جو احترام ڪريو ۽ کا feeding خوراڪ جي لمحن مان لطف اندوز ٿيو.
وقتي روزو رکڻ جو مشن آھي بھترين حالت کي محفوظ رکڻ جي جسماني ۽ نفسياتي صحت ۽ انھيءَ ڪري حاصل ڪرڻ صحيح وزن ھر آئين ۽ ميٽابولزم لاءِ.
ھن کي ڪرڻ لاءِ ، اھو منصوبن جو ھڪڙو سلسلو پيش ڪري ٿو ته ھر ھڪ پنھنجي ترجيحات ۽ طرز زندگيءَ مطابق aptاھي سگھي ، جنھن ۾ انھن کي لازمي طور تي روزن جي ڪجھ ڪلاڪن جو احترام ڪرڻ گھرجي جيڪي 14 ، 16 ، 20 يا و 24 ۾ و 24 24 ڪلاڪ ھجن ، جن ۾ توھان کي ھجڻ گھرجي. ڪو به مضبوط کا eatو نه کائڻ. بهرحال ، مشروبات جهڙوڪ پاڻي ، پيئڻ ، ڪافي کان سواءِ کنڊ ، اجازت آهي. ان کان پوءِ ، کا feeding خوراڪ وارو دور ايندو جڏھن توھان کائي سگھوٿا جيڪو توھان چاھيو ٿا بغير غذا جي ڪنھن به کاatingي کي ختم ڪرڻ جي. چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽس جي اجازت آهي.
جيتوڻيڪ اھو کا food خوراڪ جي مرحلي دوران ڪنھن به کا foodي کي خارج نٿو ڪري ، منطقي طور تي ۽ انھيءَ حساب سان ته اسان ھڪڙو طريقو اختيار ڪري رھيا آھيون جنھن جو مقصد صحت کي بچائڻ ۽ بھترين ڪرڻ آھي ، اھو ترجيح آھي ته قدرتي ، صحتمند ۽ مفت کا foodsن کي ھائڊروجن ٿيل چٽن مان چونڊيو ، جيئن پيسٽري. ، صنعتي مصنوعات يا پروسيس ٿيل. پر ، جيتوڻيڪ ھڪڙي ماڻھوءَ کي ضرور کائڻ گھرجي 80 سيڪڙو وقت جو صحتمند ، اتي پڻ آھي انھن وقتن لاءِ جن مان ڪو به نه ٿو گذري سگھي.
ھي س، ، ھڪڙي جسماني ورزش جي معمول سان ، توھان کي و leadائيندو ھڪڙو نئون ماڻھو ، توھان جي غذائيت کان واقف ، ۽ جوش سان رپور.
مواد