هر ڪو خواب هر رات. ۽ ھر سوچ جو ھڪڙو مطلب آھي ، ھڪڙو خاص پيغام توھان جي بيھوشي مان. ھڪڙو خواب توھان کي ڪجھ شين ڏانھن اشارو ڪري سگھي ٿو يا پنھنجي زندگي تبديل ڪري سگھي ٿو.
ھڪڙو خواب توھان کي ڊي dangerاري به سگھي ٿو خطري کان يا ھجي خوبصورت انسپائريشن جو ذريعو. انھيءَ ڪري اھو شرم جھڙي ifالھھ آھي جيڪڏھن توھان پنھنجو مقصد وساري ڏيو ، پر ياد رکڻ ايترو سولو ناھي. پر توھان مشق ڪري سگھوٿا نڪاح کي ياد ڪرڻ جو.
مان numberاڻان ٿو ھڪڙو نمبر جيڪو ، ڪنھن به صورت ۾ ، مون کي ڏيو جلدي نتيجا.
ھدايت 1: يقيني بڻايو هڪ صحتمند رات جي ننڊ
اھو آواز کليل دروازي وانگر آھي ، پر اھو ھڪڙو مطلق شرط آھي ته توھان پنھنجن خوابن کي ياد ڪري سگھو: ھڪڙي س ،ي ، پرامن رات جي ننڊ.
- پڪ ڪريو ته توھان وٽ سمھڻ لاءِ ڪافي وقت آھي
- پڪ ڪريو ته توھان اندر پرامن آھيو. و worو پنھنجي پريشانيءَ مان ڏينھن دوران جيترو ٿي سگھي. مراقبو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ان سان
- پڪ ڪريو ته توهان وٽ نه آهن تمام گهڻيون پريشانيون توهان جي چو (اري (ٽيليويزن ، ڪتاب ، کا foodو)
- مهيا ڪريو ھڪڙو تازو ، س -و ھوا وارو ڪمرو
- نه ڏسو دلچسپ فلمون ، نه پڙهو متاثر ڪندڙ ڪتاب ، ۽ نه heavyو heavyري موسيقي کان ا before توهان بستري تي وو. يقينا ، اتي ڪجھ به غلط ناهي آرامده موسيقي سان يا ڪجھ صفحا پڙهڻ سان هڪ س bookي ڪتاب ۾ سمهڻ کان ا.
- پوري پيٽ سان سمهڻ نه وو. کا Foodو جيڪو توھان کائو ٿا ان کان ا you توھان سمھڻ کان ا، ، مشڪل سان ھضم ٿئي ٿو. اھو آھي ، تنھنڪري ، پيٽ تي andري ۽ آساني سان پريشان ڪري سگھي ٿي توھان جي ننڊ ۽ خوابن کي.
ھدايت 2: حوصلہ افزائي ڪريو
توھان کي سوچڻو آھي ته توھان جا خواب اھم آھن انھن کي ياد ڪرڻ لاءِ. ي صورت ۾ ، توهان کي ضمانت آهي ته انهن کي وساري ڏيو. توھان کي پڻ تيار رھڻ گھرجي وقت و takeڻ لاءِ پنھنجي خوابن سان گڏ ا youرڻ کان ا. آخرڪار ، اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي خوابن کي منھن ڏيڻ جي جرئت ڪريو ۽ جيڪي اھي توھان کي tellائڻ چاھيو ٿا ، اھو ڪڏهن ڪڏهن ڪافي خوفناڪ ۽ مقابلو ڪندڙ ٿي سگھي ٿو.
ٽپ 3: بستري جي ويجهو قلم ۽ ڪاغذ رکو
توھان سمھڻ کان پھريائين ، پنھنجي قلم جي ا toيان ھڪ قلم ۽ ڪاغذ وجھو. انھيءَ طريقي سان ، توھان فوري طور تي رڪارڊ ڪري سگھوٿا پنھنجي خوابن جا تاثرات جيئن ئي توھان جاندا. اھو و extraيڪ حوصلو پڻ مهيا ڪري ٿو: پنھنجو قلم ۽ ڪاغذ وجھي ، توھان شعوري طور تي ياد رکو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو خواب.
ڪاغذ تي ، توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ ا mostن تمام ضروري ماڻھن جا نالا لکي سگھوٿا. جڏھن توھان جا wakeو ۽ ھن لسٽ مان و ،و ، اھو ٿي سگھي ٿو ته اھو خواب ذهن ۾ اچي: او ، ھائو. مون واقعي جان جو خواب ڏ.و ھو. پنھنجي والدين کي لسٽ ۾ شامل ڪرڻ نه وساريو. جيتوڻيڪ اھي ھاڻي و yourيڪ ڪردار ن yourائي رھيا آھن توھان جي زندگيءَ ۾ يا مري ويا آھن ، ماڻھو اڪثر turnري ويندا آھن پنھنجي ماءُ پيءُ بابت خواب ڏسڻ ۾.
ھدايت 4: شراب يا سمهڻ جي گوليون استعمال نه ڪريو
شراب ۽ دوائون ننڊ کي متاثر ڪن ٿيون. پڻ ، اھي روڪيندا آھن خوابن جي ياد کي. توھان جا خواب بدلجن ٿا ننڊ جي گولين جي استعمال سان. ٿي سگھي ٿو ھڪڙو شاندار محرڪ ٿورڙو گھٽ ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر جي مدد سان؟
ھدايت 5: جا moveڻ کانپوءِ حرڪت نه ڪريو
جڏھن توھان جاو ، سا stayي پوزيشن ۾ رھو پنھنجيون اکيون بند سان. جيڪڏھن توھان ا moveتي وو ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو ر yourو توھان جي پاسي کان توھان جي پ backي ڏانھن آھي يا ر yourو پنھنجو ھٿ الارم بند ڪرڻ لاءِ ، توھان جو خواب غائب ٿي ويندو. اڪثر توهان کي صرف هڪ خواب جي پ rememberاڙي ياد هوندي آهي. جيڪڏھن توھان پرسڪون رھو ، خواب اڪثر توھان ڏانھن موٽي ايندو ال reverse ترتيب ۾.
ھدايت 6: پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو بستري تي بيھڻ کان پوءِ فوري طور تي جا upڻ ۽ خواب جو مواد توھان ۾ داخل ٿيڻ ڏيو. پڻ ، payيان ڏيو ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو جڏھن توھان جا dreamيا آھيو پنھنجي خوابن مان. اھو احساس واپس آڻي سگھي ٿو توھان جي خوابن جون نيون يادون. پوءِ روشني کي andيرايو ۽ لکو پنھنجو خواب.
ھدايت 7: پروگرام پاڻ ڪريو
ھڪڙو عنصر جيڪو makesاھي ٿو اھو تمام مشڪل followن پوئين صلاحن تي عمل ڪرڻ الارم گھڙي. جڏھن توھان جا wakeندؤ الارم گھڙيءَ مان ، اھو ل impossible ناممڪن آھي پنھنجي خوابن جون تصويرون پاڻ سان گڏ رکو. تنھنڪري ، ڪوشش ڪريو جا wakeڻ کان پھريائين الارم گھڙي شروع ٿئي. اھو بھترين ڪم ڪري ٿو جيڪڏھن توھان بستري تي و theو سا aboutئي وقت تي ھر روز ۽ اٿو سائي وقت.
توھان پڻ پروگرام ڪري سگھوٿا پنھنجو پاڻ کي ورجائڻ کان ا just توھان کي سمھڻ کان پھريائين: مان س minutesاڻي پنج منٽ جا wakeان ٿو ان کان ا before جو الارم گھڙي بند ٿئي ، ۽ مان پنھنجو خواب ياد رکندس. اھو آواز ٿورڙو عجيب آھي پر مدد جي ضمانت آھي!
ھدايت 8: تفصيلن کي غير اھم نه سمجھو
ڪڏهن ڪڏهن توهان جا upندا آهيو ۽ صرف ياد ڪندا آهيو هڪ پيچ يا هڪ خواب جو ٽڪرو. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو خواب تمام نن orو يا تمام نن isڙو هوندو آهي. توھان وري انھيءَ خواب کي رد ڪري ڏيندا آھيو (يا ٽڪرو) غير اھم ۽ ان کي لکو نه. هي بدقسمتي آهي.
ھڪڙو تمام روزمره وارو خواب اسان کي گھڻو ڪجھ tellائي سگھي ٿو ، ۽ تفصيل اڪثر داخلا جو دروازو آھي توھان کي و remindيڪ ياد ڏيارڻ لاءِ خواب بابت. تفصيل بہ اھم آھي ، elseيو youو توھان ان کي ياد ڪندا؟
ھدايت 9: پنھنجي خوابن جو ھڪڙو نوٽ asاھيو جيترو جلدي توھان انھن کي ياد ڪريو
جڏھن توھان کي پنھنجو خواب ياد اچي و immediatelyي ، فوري طور وقت و takeي ان کي لکڻ لاءِ. youا توھان سمجھو ٿا: مون کي خبر آھي ته مون dا خواب ڏ ،و ، مان ھڪڙو س showerو شاور وان ٿو ، ۽ پوءِ مان ان کي ھي down لھي و thenان ٿو ، پوءِ توھان ناقابل تلافي خوابن جا حصا وائي ويھو.
ھدايت 10: رکو خوابن جي ڊائري
خريد ڪريو هڪ نوٽ بڪ يا سا similarي شيءِ جنهن ۾ توهان ڪم ڪريو پنهنجا نوٽس ڏينهن جي خاموش لمحي تي. ھي اھو لمحو پڻ آھي جڏھن توھان پنھنجي خوابن جي معنيٰ معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ، اھو لمحو جڏھن توھان پنھنجي خوابن جي وضاحت ڪندا.
جيڪڏھن توھان رکو خوابن جي ڊائري گهڻي عرصي تائين ، توھان ڏسندؤ ته ڪجھ عنصر ۽ نشانيون توھان جي خوابن ۾ ringيھر اينديون رھن ٿيون. هي اهم معلومات آهي! جيڪڏھن توھان باقاعدگيءَ سان مصروف آھيو ڏينھن دوران پنھنجن خوابن ۾ ، توھان بھترين انھن کي ياد رکو.
آخرڪار
ھن آرٽيڪل ۾ ، مون پنھنجو پاڻ کي محدود ڪيو آھي توھان جي خوابن کي ياد ڪرڻ جي صلاحن تائين. ڪيترائي ڪتاب شايع ٿي چڪا آھن جيڪي توھان جي خوابن جي تعبير ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توھان جو پنھنجو وجدان ۽ دنيا جو نظارو قدرتي طور ھن ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو.
خوابن جي تعبير بابت معلومات جي ھڪڙي قسم انٽرنيٽ تي پڻ ملي سگھي ٿي. مان چاهيان ٿو توھان لاءِ نيڪ تمنائون ۽ لطف اندوز ٿيو پنھنجن خوابن سان ، ۽ اھو نه وساريو ته تلمود saysا ٿو چوي: هڪ غلط فهمي وارو خواب هڪ نه کليل خط وانگر آهي.
مواد
- ھدايت 1: يقيني بڻايو هڪ صحتمند رات جي ننڊ
- ھدايت 2: حوصلہ افزائي ڪريو
- ٽپ 3: بستري جي ويجهو قلم ۽ ڪاغذ رکو
- ھدايت 4: شراب يا سمهڻ جي گوليون استعمال نه ڪريو
- ھدايت 5: جا moveڻ کانپوءِ حرڪت نه ڪريو
- ھدايت 6: پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو
- ھدايت 7: پروگرام پاڻ ڪريو
- ھدايت 8: تفصيلن کي غير اھم نه سمجھو
- ھدايت 9: پنھنجي خوابن جو ھڪڙو نوٽ asاھيو جيترو جلدي توھان انھن کي ياد ڪريو
- ھدايت 10: رکو خوابن جي ڊائري
- آخرڪار