ماءُ جي گھر ۾ رهڻ کانپوءِ ڪم تي واپس و aboutڻ بابت پريشاني

Anxiety About Going Back Work After Being Stay Home Mom







مسئلن کي ختم ڪرڻ جي لاء اسان جو اوزار آزمايو

پريشاني گھر ۾ رھو ماءُ

پريشاني گھر ۾ رھڻ کانپوءِ ڪم تي واپس و momڻ بابت ماءُ.

ماءُ لاءِ صلاحون جيڪي گھر ۾ گھڻي وقت کان پوءِ ڪم تي واپس وڻ چاھين ٿيون

  • مجرم محسوس نه ڪريو.
  • آهي صبر ۽ سمجھ ، becauseاڪاڻ ته پھريون مھينو س complicated کان و complicatedيڪ پيچيده آھي newاھڻ جي ڪري نئين حالتن ۾ ، انھيءَ لاءِ ته پوءِ آسان ٿي و getي معمول ۾ اچڻ.
  • شروع ڪريو ڪم جو ڏينهن ٿورڙو .
  • جڏهن توهان theار سان گڏ آهيو ، فائدو و andو ۽ وقت مان لطف اندوز ٿيو .

1. ترقي ڪندا رهو. ھي نہ ر jobو نوڪريءَ تي مبني آھي ، پر توھان پڻ شروع ڪري سگھوٿا ھڪڙو تفريحي شوق. جيئن مارليز پھريائين سلائي جا سبق و toڻ جو انتخاب ڪيو. ھي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي دريافت ڪرڻ ۾ ته توھان enjoyا ڪري رھيا آھيو.

2. گهر ۾ رهڻ واري ماءُ لاءِ اسڪول . اھي پيش ڪن ٿا مختلف آفيس ڪورسز جيڪي آھن سستا ، تڪڙا مڪمل ڪرڻ ۽ نسبتا easy آسان خاندان جي صورتحال سان ملائڻ لاءِ.

3. ڊ afraidو نه becauseو ته توھان ڪم نه ڪيو آھي گھڻي عرصي کان. تعليم توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي ۽ ظاھر ڪري ٿي ته توھان تيار آھيو پنھنجي ترقي ڪرڻ لاءِ.

چار. پنھنجي پارٽنر سان واضح معاهدو ڪريو. يقينا when جڏهن توهان هڪ مطالعو شروع ڪندا. مطالعو ڪرڻ ۾ وقت لندو آهي ، ۽ پڙهائي دوران پريشان ٿيڻ تمام پريشان ڪندڙ آهي.

5. پنهنجي ويجهو رهو! جيڪڏھن توھان و muchو گھڻو گھاس پنھنجي ڪانٽو تي ، توھان نه سگھندؤ ان کي ڊگھي عرصي تائين رکڻ لاءِ. goingار و keepي رھيا آھن ، ۽ توھان کي ڪم ۾ واپس اچڻ لاءِ ڪجھ و effortيڪ ڪوشش ڪرڻي پوندي. ياد رکو ته هتي جي اهم توازن آهي. توازن ۾ رهو!

6. پنھنجي childrenارن کي سمجھايو ته اھي theو ٿي سگھن ڏينھن جي سار سن centerال مرڪز ۽ ان جو توھان لاءِ meansا مطلب آھي پيءُ يا ماءُ وانگر . وضاحت ڪريو ته توھان workيھر ڪم ڪرڻ وارا آھيو. اھي سمجھن ٿا گھڻو و youيڪ توھان جي سوچ کان ، ۽ اھو آھي ته اھي ڪيئن محسوس ڪن ٿا ملوث. اھو ھڪڙو عام انتخاب ٿيندو.

7. پنھنجي ۽ پنھنجي صلاحيتن تي يقين رکو. childrenارن جي پرورش ڪرڻ کان و Nothingيڪ ڪجھ به و complicatedيڪ پيچيده ناهي ، توھان ا already ۾ ئي ثابت ڪري ڏيو آھي ته توھان ڪري سگھوٿا ، ۽ تنھنڪري توھان ڪنھن به نوڪري کي سنالي سگھوٿا.

8. ان لاءِ و! جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ، اھو ڪم ڪري ٿو!

اسان Whoار کي ڪير ڏينداسين؟

جڏھن ماءُ ڪم ڪري رھي آھي ، babyار کي ھجڻ گھرجي خانداني ميمبر جي سن underال ھي a ، سن careاليندڙ يا ڏينھن جي سن centerال جو مرڪز. سستا آپشن ، آرامده ۽ قابل اعتماد پر پيچيده آھي خاندان پر ، becauseاڪاڻ ته اتي ھڪڙو جذباتي تعلق آھي ، اھو ڪنھن وقت حدون مقرر ڪرڻ مشڪل آھي ، ماس چوي ٿو.

البت ، جيڪڏھن اسان چونڊون ٿا ته leaveار کي withڏڻ گھرجي الف سان سن careاليندڙ ، اسان aالھايون ٿا ھڪڙي پروفيشنل وٽ جيڪو عام طور تي آھي تجربو ، جيڪو تنخواه لاءِ ڪم ڪري ٿو ، جنهن جو مطلب آهي a عزم ۽ امڪان ضابطا ۽ حدون قائم ڪرڻ ، وضاحت ڪري ٿو پورٽل ماهر نفسيات جو آن لائين Siquia ، جيڪو مشورو ڏئي ٿو ته ھڪڙو اعليٰ سطح جو اعتماد ھجي جڏھن نامعلوم ماڻھن سان معاملو ڪيو وي.

هڪ optionيو آپشن آهي اسان جي childار کي inڏڻ ۾ a نرسري پر ، جيڪڏھن اسان چونڊيو ھي متبادل ، ماس سفارش ڪري ٿو چونڊيو نه پھريون دورو ڪيل . اها معلومات جيڪا اسان کي گهرجي ته انهن ادارن جي هجڻ گهرجي انهن جي سهولتن ، انهن جي سرگرمين ۽ انهن ۾ ڪم ڪندڙ پروفيشنلز جي تربيت بابت.

کير ڪ aڻ هڪ سينو پمپ سان يا پ askingڻ ڪم جي ڏينهن ۾ گهٽتائي لاءِ ڪجھ اختيار آهن شيڊنگ کي جاري رکڻ لاءِ.

زچگي جي موڪل کان پوءِ ڪم ڪرڻ

جڏھن مان پنھنجي حمل کان پوءِ پھريون workيرو ڪم تي موٽي آيس ، مون کي ڪا خبر ڪانه ھئي ته ان جو اثر منھنجي زندگيءَ تي ڪھڙو پوندو. هڪ پاسي ، مون کي هڪ نن kidڙو kidار هو ٽن مهينن جو ته مون کي اوچتو ڏينهن جي سار سن andال ۽ ناني کي و aڻو هو هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن لاءِ.

ئي طرف ، مون وٽ اھو شخص مورييل ھو ، جيڪو ھڪڙي مخصوص ڪيريئر جو خواھشمند ھو ۽ جيڪو ا stillا تائين ذهن ۾ ھو. زچگي کي ڪم سان ملائڻ ثابت ڪيو آهي هڪ وڏو چئلينج جيڪو مان ا stillا تائين روزانو منهن ڏيان ٿو.

جيتوڻيڪ اھو ھڪڙو وڏو چئلينج آھي ته پنھنجي babyار کي گھر ۾ othersڏيو يا othersين جي ھٿن ۾ ، اھو ممڪن آھي ، تنھنڪري مون و discoveredيڪ دريافت ڪيو ھر babyار سان جيڪو مون وٽ ھو. ۽ ٽن iesارن کان پوءِ مان چئي سگھان ٿو ته مون س goldenي تعداد ۾ سونا ٽوٽڪا گڏ ڪيا آھن جيڪي توھان جي زچگي جي موڪل کان پوءِ ڪم تي واپس اچڻ تمام آسان بڻائين ٿا.

ھي ڪيئن آھي مون ملايو نئين ماءُ کي پنھنجي ڪم جي عزائم ۽ ڪيريئر سان:

1. سومر تي شروع نه ڪريو ، پر ھفتي جي وچ ۾ ڪٿي

ڪنھن طرح اھو ل logي ٿو بلڪل منطقي ۽ صحيح شيءِ شروع ڪرڻ لاءِ ’تازو‘ سومر تي. پر بلڪل whyو؟ جيڪڏھن توھان ڪم ڪريو 4 يا 5 ڏينھن ، اھو ٿي سگھي ٿو سخت سخت انھيءَ س throughي ھفتي ۾ بغير پريشان ٿيڻ جي. جيڪڏھن توھان شروع ڪيو اربع تي ، اھو ھفتي ھوندو beforeيھر توھان ان جي beforeاڻڻ کان پھريائين ۽ توھان spendه يا ٽي شاندار ڊگھي ڏينھن گذاري سگھوٿا پنھنجي .ار سان.

2. ترتيب ڏيو (جيڪڏھن ممڪن ھجي) پنھنجو ڪم جو شيڊول (عارضي طور) ھڪڙي شاندار ميلاپ لاءِ

منهنجي حالت ۾ ، مون گهر کان پري ڪم ڪيو ، ۽ مون کي هڪ ڪلاڪ جو سفر ڪرڻو هو. ان جو مطلب اھو ٿيو ته مان پنھنجي babyار کي صبح جو سوير سنcareال سينٽر تي و broughtي آيس ۽ ر itو ان کي sixھن شام کان پوءِ کنيو. نتيجو: ھميشه ڊوڙندو ۽ د stressاءُ ان ٽرين بابت جيڪو وقت تي نه ھلندو يا (ا worseا و worseيڪ خراب) اوچتو ٽرئفڪ جام.

zzاڪر پائڻ ته مون کي منهنجي ماءُ پيءُ ڪنڊ جي liveرسان رهندا هئا ، پر منهنجا خدا ، مان جلدي ان سان ٿي چڪو هوس. پنھنجي باس سان معاهدا ڪرڻ سان جلد شروع ڪرڻ ۽ جلد گھر و orڻ يا گھر کان ڪم ڪرڻ سان ، اھو ھڪڙو آسان آھي نئون خاندان سن manageالڻ.

3. youا توھان وٽ ھٿن ۾ مددگار ۽ بيڪ اپ پلان آھي؟

جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ، توهان جا معاون انمول آهن. منھنجي حالت ۾ ، منھنجو بچاءُ ڪندڙ انگلش منھنجا پيءُ ۽ ماءُ ھئا جيڪي و littleيڪ خوش ھئا منھنجا نن boysڙا (وڪرا (معياري) يا اشتھاري (جيڪڏھن منھنجو مڙس يا مان دير سان ھئس). اھو پيارو آھي ڪنھن ڏينھن جي سنcareال جو مرڪز ، پر جيڪڏھن توھان نوان آھيو ، توھان نٿا چاھيو پريشان ٿيڻ. جڏھن کان گھڻن ماڻھن وٽ پنھنجا ڪٽنب نه آھن پاڙي ۾ رھڻ وارا ، توھان سوچي به سگھوٿا ھڪڙي پياري پاڙيسري يا ڪو ماءُ بابت. انهي صورت ۾ ، ڏسو 6!

4. سِکو نه چوڻ بهتر

youا توھان ھوندا ا before توھان جا childrenار ٿورڙا و flexibleيڪ لچڪدار ٿي ويا ھئا ۽ youا توھان runين ساٿين يا باسن لاءِ و hardيڪ سخت محنت ڪئي ھئي توھان جي زندگي مڪمل طور تي تبديل ٿي وئي آھي ، ۽ توھان شايد ا already ۾ ئي ڪمائي ورتو آھي پنھنجي اسپورس. تنھنڪري سکو ته نه چئو ڪمن يا شين کي جيڪي توھان جي ذميواري ناھن.

5. ايماندار ٿيو ۽ ساٿين لاءِ کليل

اھو عجيب ٿي سگھي ٿو اھو tellائڻ ته اھو نوجوان اڪيلو ساٿي کير پيارڻ ، ننڊ نه اچڻ واري راتيون ۽ اھو جذبو جيڪو توھان محسوس ڪيو ان نن littleڙي مخلوق لاءِ. ا Yetا تائين کليل پن هڪ اثاثو آهي جيڪو توهان جي تمام گهڻي مدد ڪندو. توھان ان ذريعي سمجھ پيدا ڪريو. منهنجي حالت ۾ ، مون س allني کي عورتون هيون ۽ منهنجي چو manyاري ڪيتريون ئي مائرون. پر ھاڻي جڏھن مان ڪيترن ئي نوجوانن سان ڪم ڪريان ٿو ، مون کي اھو مددگار ل whenي ٿو جڏھن مان وضاحت ڪريان ٿو ته منھنجي شام ، راتيون ۽ ھفتيوار آخر ڪيئن لن ٿا. صبح جو ا 06رڻ جو ذڪر نه ڪرڻ 06.00 تي صبح جو.

6. نئين BMF Createاھيو جلدي childارن جي سار سن orال يا پف ڪلب ذريعي

هي ، تون اڪيلو ناهين. ۽ توھان شايد دريافت ڪيو آھي جديد عورتن جو ھڪڙو س groupو گروپ جيڪو س allئي سا sameي boatيڙيءَ ۾ آھن. حمل جي يوگا جي ذريعي يا childارن جي سن atال تي. توھان جا نوان BMFs. notو نه پنھنجي طاقتن کي گڏ ڪريو ۽ ھڪ helpئي جي مدد ڪريو ٿوري جڏھن اھو اھر اچي. ا Tuesdayاري تي ، مثال طور ، مان اڪثر هڪ نئين گرل فرينڊ جي tookيءَ کي و tookي ويندو هوس ، ان کي کائڻ ويندو هوس ۽ هن ڪم ڪرڻ کانپوءِ هن کي کڻندي هئي. هن سا meيو ڪم ڪيو منهنجي لاءِ anotherئي ڏينهن.

7. ڪو يو آھي. توهان جو ساٿي

Becauseو ته هڪ ماءُ جي طور تي توهان موڪل تي آهيو هڪ ڊگھي عرصي لاءِ ۽ ٿي سگهي ٿو (کير پيارڻ) و moreيڪ جسماني طور تي پابند توهان جي ڪجهه مهينن جي babyار لاءِ ، توهان جو ساٿي ا thereا تائين اتي آهي. س allني تبديلين ۽ بحث مباحثي جي حوالي سان زچگي جي موڪل بابت ، اھو تمام س isو آھي ته توھان وٽ موقعو ھوندو ته ڪم کي تيزيءَ سان کڻڻ جو ھن وقت. ڪنھن به صورت ۾ ، اسان ڏسون ٿا گھڻا و fatherيڪ پيءُ ڏاڏا انھن کان و theyيڪ جيڪي اھي استعمال ڪندا ھئا اسڪول يارڊ ۾ يا نن takeن کي و dayي و dayن ڊي ڪيئر سينٽر ڏانھن. ۽ اھو آھي ھڪڙي مناسب ترقي س everyoneني پاسن تي ھر ڪنھن لاءِ.

پنهنجي پاڻ تي يقين ڪريو

آخري نه پر يقيني طور تي گھٽ ۾ گھٽ اھم ترڪيب: پاڻ تي يقين رکو. ھائو ، توھان گھر ۾ آھيو ، kidsارن جو خيال رکيو آھي ۽ ھاڻي mothersيهر داخل ٿيندڙ ماءُ گروپ جو حصو آھيو. پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان ھاڻي و jobيڪ س yourا ناھي پنھنجي نوڪريءَ ۾! يا نئين خوابن جي نوڪري ۾ جيڪا توھان جي انتظار ۾ آھي.

ڪيتريون ئي عورتون تمام گھٽ اعتماد رکن ٿيون جڏھن اھي گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ ڪم تي واپس وڻ چاھين ٿيون. نه! جيڪڏھن توھان ڪامياب ٿي ويا آھيو انھن kingونڪڻ کي و raisingائڻ لاءِ ، possibleا اھو ممڪن ھوندو ڪم findولڻ ، صحيح؟ گھٽ ٿيل خود اعتمادي يقيني بڻائي ٿي ته شيون ڪم نه ٿيون ڪن.

پنھنجي خود اعتمادي تي ڪم ڪريو. هڪ آجر توهان کي جلدي hرتي نه ڪندو جيڪڏهن هو ا she ۾ ئي detولي ٿو توهان سان شڪ يا غير يقيني صورتحال. ۽ و moreيڪ ،ا آهي ، ان کي ڪنهن به شيءِ جي ضرورت ناهي ، اها س neg منفي thatالهه جيڪا توهان جي ڪنن جي وچ ۾ ويي آهي. توھان چ yearsو ڪيو آھي سالن تائين گھر ۾ withارن سان. ۽ ھاڻي اھو وقت آھي پنھنجي پاڻ تي ڪم ڪرڻ جو. توھان پنھنجي پاڻ تي تمام گھڻو فخر ڪري سگھوٿا!

https://www.dol.gov/agencies/whd/nursing-mothers

مواد