ھڪڙو ماڻھو ختم ٿئي ٿو چار مختلف مرحلن ۾ سمھڻ دوران. پھرين مرحلي ۾ ، توھان ھلڪو ننڊ ڪندا آھيو ، ۽ چوٿين مرحلي ۾ ، توھان تمام گھڻي ننڊ ڪندا آھيو ته توھان جي دماغ ۾ اليڪٽرانڪ سرگرميون ٿينديون. اهي سرگرميون يقيني بڻائين ته توهان خواب ڏسڻ شروع ڪيو.
توھان وٽ عام طور تي ھر رات ھڪڙو مختلف خواب ھوندو آھي ، پر ڪڏھن ڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان ھميشه سا dreamيو ئي خواب ڏسندا آھيو. اھو س niceو ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن اھو ھڪڙو خوبصورت خواب آھي ، پر گھٽ مددگار جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو ته اھو خواب نه ھجي.
مثال طور ، مسلسل خواب ڏسي رھيا آھيو توھان جي ا exوڻي يا توھان جي والدين جي طلاق ٿيڻ بابت. هميشه سا dreamيو ئي خواب ڏسڻ غلط يا نقصانڪار ناهي. اھو ر indicatesو ظاھر ڪري ٿو ته ھاڻي توھان لاءِ ڪجھ اھم آھي.
تيز اکين جي تحريڪ
ھڪڙو ماڻھو ختم ٿئي ٿو چار مختلف مرحلن ۾ سمھڻ دوران. ھن ننڊ کي سkeاتو و theي ٿو برڪ ننڊ (ريپڊ آئي موومينٽ). ھن برڪ ننڊ جي چوٿين مرحلي ۾ ، دماغ برقي سرگرمين جي نمائش ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهي سرگرميون يقيني بڻائين ته توهان خواب ڏسڻ شروع ڪيو. جيڪڏھن اھو خواب ڏ experiencedو و asي خوفناڪ ، توھان areالھائي رھيا آھيو ھڪڙي خوفناڪ خواب بابت. هڪ خوفناڪ خواب پاڻ ۾ ايترو خراب ناهي.
هر ڪو خواب ڏسي ٿو هڪ خوفناڪ فلم بابت جيڪو توهان صرف سينما ۾ ڏو آهي. يا مکين ، سانپن ۽ وorوڙن بابت. ر whenو جڏھن ھڪڙو خوفناڪ خواب وقت کان پوءِ موٽي اچي ۽ سا subjectئي موضوع سان معاملو ڪري ، اتي ل toي ٿو و moreيڪ ڪجھ ٿي رھيو آھي. اڻ پروسيس ٿيل سورن جو بنيادي سبب ٿي سگھي ٿو.
هميشه سا sameيو خواب
ڊڄ نه؛ اھو بلڪل معقول آھي ته سا theيو خواب ھجي. جيڪڏھن توھان موڪل ڪئي آھي ھڪڙي موڪل ۽ توھان خواب ڏسو ھن موڪل بابت ڪيترن ئي ل daysاتار ڏينھن لاءِ ، ڪجھ به غلط ناھي. اھو ر indicatesو ظاھر ڪري ٿو ته توھان ان وانگر محسوس ڪيو. يا خواب ڏسو فٽبال بابت ھڪڙي وڏي فٽبال ٽورنامينٽ جي وقت ۾. اھو ظاھر ڪري ٿو ته توھان واقعي ان تي ڪم ڪري رھيا آھيو. ر whenو جڏھن اھو اچي ٿو ھڪڙو خوفناڪ خواب ۽ اھو سا subjectيو موضوع آھي ڏينھن تائين قطار ۾ انھن جي پريشان ٿيڻ جو سبب.
ا dreamڪٿي ڪندڙ خواب
ڪجھ ماڻھو محسوس ڪن ٿا ته انھن جي خوابن جي معنيٰ آھي. ڪو ماڻھو جيڪو خواب ڏسي ٿو ڪيترائي aيرا ڪنھن آفت بابت يا انھيءَ شيءِ بابت شايد اھو سمجھي سگھي ٿو ته سندس خواب پيشنگوئي ڪندڙ آھي. Becauseو ته هي ثابت نٿو ٿي سگهي ، ان بابت ڪوبه بيان نٿو ڏئي سگهجي.
ھڪڙي ماڻھوءَ کي رات جو چار کان پنج خواب ھوندا آھن. اھو اٽڪل پنجاھ لک خواب آھن س allني آمريڪن ماڻھن جي رات جو گڏ. جيڪڏھن ھر ماڻھو پنھنجي زندگيءَ ۾ ھڪڙي dreamsيري ھڪڙي حملي يا آفت جو خواب ڏسي ٿو ، اھو اٽڪل ھزار خواب ھوندو آھي رات جو ھالينڊ ۾. ھڪڙو ’اictڪٿي ڪندڙ‘ خواب آھي ، تنھنڪري ، و moreيڪ ھڪڙو اتفاق وانگر.
هڪ خوفناڪ خواب
هڪ خوفناڪ خواب دوران ، گندي ، خوفناڪ ۽ اذيتناڪ تصويرون سامهون اچن ٿيون. اھو ٿي سگھي ٿو وچ ۾ ھڪڙو س dreamو خواب يا شروع کان. هڪ خوفناڪ خواب ۾ عام طور تي هڪ پروسيسنگ فنڪشن هوندو آهي. ماضيءَ جو ھڪڙو مشڪل يا تازو منفي تجربو پروسيس ڪيو ويو آھي توھان جي دماغ ۾. ھي خيالن کي تصويرن ۾ بدلائي ٿو. هڪ خوفناڪ خواب س notو ناهي ، پر ان وٽ آهي هڪ اهم ڪم.
فرض ڪريو توھان ڪجھ دير لاءِ پنھنجي ڪم بابت غير يقيني آھيو. ٿي سگھي ٿو ته توھان کي جلد ئي ڪ firedيو ويندو ۽ گھر جي خرچن بابت يا پنھنجي مستقبل بابت پريشان. ائين ٿو لي theڻ دنيا ٽٽي پئي آهي توهان جي پيرن تي. ھي غير يقيني صورتحال جو احساس ترقي ڪري سگھي ٿو ھڪڙي خوابن ۾ يا خوابن جي دوران.
مثال طور ، ھڪڙي خواب ۾ ، توھان بھشت ۾ وو ٿا ، پر اوچتو توھان جي پيرن ھي groundان زمين غائب ٿي و andي ٿي ، ۽ بھشت ھڪڙي خوفناڪ جاءِ بڻجي و whereي ٿي جتي توھان ھاڻي ٿيڻ نٿا چاھيو. توھان کي خبر ناھي ته ڪھڙيءَ طرح ھليو و andي ، ۽ توھان ڪامياب نه ٿيو ، يا ته. پريشاني ، غير يقيني صورتحال ۽ خوف هڙتال جيستائين توهان جو جسم startيهر جا wakeڻ شروع ڪري.
هميشه سا sameيا خواب
اھو okayيڪ آھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو خوفناڪ خواب آھي. ر whenو جڏھن سا subjectيو موضوع مرڪزي آھي توھان جي خوابن لاءِ ڏينھن جي آخر تائين ، wiseا اھو مدد طلب ڪرڻ دانشمند آھي. اھو ضروري ناھي ته نفسياتي مدد ٿئي ، پر ھڪڙو س friendو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر پڻ مدد پيش ڪري سگھي ٿو. هن طريقي سان ، ڪم جي غير يقيني صورتحال بابت هڪ خوفناڪ خواب مٿي ڏنل مثال مان آسانيءَ سان دور ٿي سگهي ٿو.
توھان ان بابت خواب ڏسڻ جو سبب اھو آھي ته اسان جي خوابن ۾ جذبات بي قابو آھن. يقينا not نه جيڪڏهن توهان پڻ هن کي د theايو ڏينهن دوران. تنھنڪري ، پنھنجي ساٿي ، childrenارن ، دوستن ، يا ڪنھن toئي سان talkالھايو جنھن تي توھان چ trustو اعتماد ڪيو.
فرض ڪريو ڪنھن شخص سان ماضيءَ ۾ بدسلوڪي ڪئي وئي ھوندي ۽ اڪثر ڪري ھڪڙو خوفناڪ خواب ھوندو آھي ته اھو يا ان سان بدسلوڪي ڪئي پئي وي. رات جو خواب هميشه سا placeي ج placeھ تي ۽ سا sameين ماڻھن جي طرفان ٿيندو آھي. انھيءَ حالت ۾ ، ھڪڙي خوابن ۾ ھڪڙو پروسيسنگ فنڪشن آھي ، ۽ اھو ظاھر ڪري ٿو ته توھان ان وقت صدمي تي صحيح طريقي سان عمل نه ڪيو ھو. ٿي سگھي ٿو توھان ڊ afraidو آھيو ته اھو وري ٿيو ، يا توھان تازو پڙهيو يا ڏ sawو ڪجھ غلط استعمال بابت جيڪو توھان کي ھر شيءِ کي ا rememberا تائين ياد ڪري ٿو.
اھو دانشمند آھي ھڪڙي نفسيات پسند کان مدد وڻ ۽ ان بابت الھائڻ. ھن مسئلي کي گھٽ نه سمجھو. اھو انھيءَ ڪري آھي جو اتي ڪيتريون ئي بيماريون آھن ، جيڪي انتهائي ڪيسن ۾ ، ننڊ دوران يا ننڊ ڪرڻ دوران تشدد جو سبب بڻجي سگھن ٿيون. ھن اسٽيج تي ، مدد گھڻو و complexيڪ پيچيده آھي ، ۽ ھڪڙو ويجھو دوست يا ڪٽنب نٿو ڏئي سگھي مدد جيڪا توھان کي گھرجي. toه کان ٽي ،يرا ، سا nightيو خوفناڪ خواب ڪو مسئلو ناهي.
هڪ خواب ڏسڻ جا سبب
جيئن چيو ويو آهي ، خوابن ۾ هڪ پروسيسنگ فنڪشن آهي. مثال طور ، هڪ خوفناڪ خواب ڏسڻ جو موقعو و greaterيڪ آهي هڪ شخص جي موت سان جنهن جو مطلب آهي توهان لاءِ تمام گهڻو. دressاءُ ۽ اعصاب ڪنهن امتحان لاءِ يا توهان جي رهڻي ڪهڻي جي صورتحال يا صحت ۾ تبديلي پڻ و nightائي ٿي هڪ خوفناڪ خواب جو موقعو. حامله عورتون معمول کان و nightيڪ خوابن ۾ ويڪ حساس ٿين ٿيون.
هڪ خوفناڪ خواب کي روڪڻ
جيئن ا indicated ۾ اشارو ڪيو ويو آهي: talkالهايو ان بابت جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي. پر اھو چوڻ کان و easierيڪ آسان ٿي ويو آھي ۽ ان جو ھميشه مطلب نھ آھي ته خوابن کان پري رھو. جيڪڏھن اھو ڪم نٿو ڪري ، ھي try ڏنل ڪوشش ڪريو:
- بستري کان ا relax آرامده سرگرميون ڪريو. ھي ڪجھ به ٿي سگھي ٿو ، جيستائين توھان ان کي findولھيو آرامده. هڪ مساج ، هڪ ڪتاب پڙهو ، غسل وو. جيستائين اهو ڪم ڪري.
- پنھنجو خواب خواب ڪاغذ تي لکو. قبول ڪرڻ توھان جي خوفناڪ خواب کي اڻnowاڻائيءَ سان گھٽائي ٿو توھان جو انھيءَ خوف کي - و moreيڪ خوف ، وڏو خواب ڏسڻ جو موقعو.
- تمام چالاڪ ، پر سوچي و somethingڻ کان ا something ڪجھ س niceو سوچيو. يا ڏسو س niceي موڪلن جون تصويرون.
مواد