خواب ۾ ويهڻ جو ا مطلب آهي؟.
ننڊ جي فالج سان ، توھان کي اھو احساس آھي ته توھان جايل آھيو ، پر توھان پنھنجي جسم کي ھلي نٿا سگھو. ننڊ جو فالج (پڻ س sleepاتو و sleepي ٿو ننڊ جو تجزيو) انھيءَ وقت ٿئي ٿو جڏھن ڪو ماڻھو چوڪسي ۽ ننڊ جي مرحلن جي وچ ۾ ھجي. ھن منتقلي واري مرحلي دوران ، توھان ڪجھ سيڪنڊن لاءِ ڪجھ منٽن تائين منتقل يا speakالھائي نٿا سگھو.
ڪجھ ماڻھو د pressureاءُ به محسوس ڪندا يا گھ experienceرائجڻ جو احساس محسوس ڪندا. محققن ڏيکاريو آھي ته اڪثر ڪيسن ۾ ، ننڊ جو فالج ان signالھ جي نشاني آھي ته جسم سمھڻ وارو نه آھي ننڊ جي مرحلن مان. اھو ناياب آھي ننڊ جي فالج لاءِ linkedن beيل آھي گہرے ، بنيادي نفسياتي مسئلن سان. بهرحال ، ننڊ جو فالج اڪثر ٿئي ٿو انهن ماڻهن ۾ جيڪي مبتلا ٿين ٿاهڪ narcolepsyننڊ جي خرابي.
ننڊ جو فالج ڪڏهن ٿيندو آهي؟
اتي twoه دفعا آھن جڏھن ننڊ جو فالج ٿي سگھي ٿو. جنھن مھل توھان سمھي رھو ٿا (سمھي پوڻ) ، انھيءَ کي سڏيو ويندو آھي hypnagogic يا prodromal sleep paralysis. ۽ جڏھن توھان جاندا (جاeningندا) ، ان کي سڏيو ويندو آھي hypnopompic يا پوسٽ فارمل ننڊ جو فالج.
ننڊ جي فالج دوران happensا ٿيندو؟
جنهن لمحي توهان سمهي پوندو ، جسم آهستي آهستي آرام ڪندو. توھان عام طور تي پنھنجو شعور وائي ويھندا آھيو. تنھنڪري توھان ھن تبديلي کي نوٽيس نٿا ڪريو. پر جڏھن توھان وٽ اھو شعور آھي ، توھان لھندؤ ته توھان ھلي يا .الھائي نٿا سگھو.
ننڊ دوران ، جسم وچ ۾ مٽجي ويندوREM سمهڻ(ريپڊ آئي موومينٽ) ۽ NREM ننڊ (غير ريپڊ آئي موومينٽ). REM ۽ NREM ننڊ جو پورو چڪر ل last نوانوي منٽن تائين رھندو آھي. پهريون ، NREM مرحلو پورو ٿيندو ، جيڪو پوري ننڊ واري وقت جو اٽڪل ٽي چوٿون حصو وي ٿو. توھان جو جسم آرام ڪندو ۽ بحال ٿيندو NREM مرحلي دوران. REM مرحلو NREM ننڊ جي آخر ۾ شروع ٿئي ٿو. توھان جون اکيون جلدي ھلنديون ، ۽ توھان شروع ڪنداخواب ڏسڻ، پر توھان جو باقي جسم تمام آرامده رھندو. عضلتون بند آهن REM مرحلي دوران. جڏھن توھان شعور ۾ آھيو ان کان ا before جو REM مرحلو ختم ٿي و ،ي ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان ھلي يا .الھائي نٿا سگھو.
ڪير آھي ننڊ جي فالج جو شڪار؟
25 سيڪڙو تائين آبادي ننڊ جي فالج جو شڪار ٿي سگھي ٿي. اها عام حالت اڪثر تشخيص ڪئي ويندي آهي نوجوانن جي سالن ۾. پر menئي مرد ۽ عورتون ڪنھن به عمر جا ٿي سگھن ٿا ان کان. sleepيا عنصر ننڊ جي فالج سان لااپيل آھن:
- ننڊ جي گهٽتائي
- سمهڻ جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ
- نفسياتي بيماريون جيئن د stressاءُ يا ipي پولر بيماري
- پleepيءَ تي سمهڻ
- sleepingيا سمهڻ جا مسئلا بشمول نرگسيت يا ٽنگن جي
- مخصوص دوائن جو استعمال جيئن ADHD دوائون
- دوا جو استعمال
ننڊ جي فالج جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان نه و moveي سگھوٿا يا ڪجھ سيڪنڊن جي عرصي تائين ڪجھ منٽن تائين whileالھائي رھيا آھيو جڏھن سمھي رھيا آھيو يا جاakingندا آھيو ، توھان کي امڪان آھي ته ڪڏهن ڪڏهن ننڊ جو تجزيو ٿئي. عام طور تي ، ھن لاءِ ڪنھن علاج جي ضرورت ناھي.
پنھنجي ڊاڪٽر کان پ Askو جيڪڏھن توھان ھي experienceين مسئلن جو تجربو ڪريو ٿا:
- توھان پنھنجي علامتن بابت خوف محسوس ڪريو ٿا
- نشانيون ڏين ٿيون توھان کي ڏينھن دوران تمام ٿڪل
- نشانيون توھان کي رات جو جاائينديون رھن ٿيون
ڊاڪٽر وري پ askي سگھي ٿو ھي the ڏنل معلومات لاءِ توھان جي سمھڻ جي رويي بابت ايندڙ مرحلن ذريعي.
- پ Askو ته علامتون ڪھڙيون آھن ۽ ھڪڙي سمھڻ جي ڊائري رکي آھي ڪجھ ھفتن جي عرصي تائين
- پ Askو پنھنجي صحت بابت ماضي ۾ ، بشمول ننڊ جي مشڪلاتن يا خاندان جي ماڻھن کي ننڊ جي خرابين سان
- و aيڪ تحقيقات لاءِ ننڊ جي ماهر کي رجوع ڪريو
- ننڊ جا امتحان ڏيڻ
ننڊ جي فالج جو علاج ڪيئن ڪجي؟
اڪثر ماڻھن لاءِ ، ننڊ جي فالج لاءِ ڪنھن به علاج جي ضرورت ناھي. ڪڏهن ڪڏهن ممڪن آهي ته بنيادي مسئلن کي حل ڪيو و suchي جيئن نارڪوليسي ، جڏهن توهان پريشاني ۾ مبتلا آهيو يا س sleepي ننڊ نه ٿا ڪري سگهو. ھي ڪجھ روايتي علاج آھن:
- ننڊ جي صفائي کي بھتر ڪريو انھيءَ byالھ کي يقيني بنائڻ سان ته توھان رات ۾ toھ کان ا hours ڪلاڪ سمھو.
- antidepressants جو استعمال جڏھن مقرر ڪيو ويو آھي ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ لاءِ.
- نفسياتي مسئلن جو علاج
- sleepين ننڊ جي بيمارين جو علاج
مان ننڊ جي فالج بابت doا ڪري سگھان ٿو؟
انھيءَ جي ڪا ضرورت ناھي ته monوتن کان ڊ beو رات ۾ يا اجنبي جيڪي توھان کي وڻ لاءِ اچن ٿا. جيڪڏھن توھان کي وقت کان وقت تائين ننڊ جو فالج آھي ، توھان گھر ڪري سگھوٿا مختلف قدم ان سان نبيرڻ لاءِ. س of کان پهريان ، پڪ ڪريو ته توهان کي ڪافي ننڊ اچي ٿي. ڪوشش ڪريو د stressاءُ ۽ تنقيد کي محدود ڪرڻ جي پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ ، خاص طور تي توھان جي سمھڻ کان ا. هڪ مختلف ڪوشش ڪريوسمهڻ جي پوزيشنجڏھن توھان پنھنجي پ backي تي سمھڻ جا عادي آھيو. ۽ پنھنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو جيڪڏھن توھان کي باقاعدگيءَ سان س nightي ننڊ نٿي اچي ننڊ جي فالج جي ڪري.
حوالا:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
مواد