iا مان استعمال ڪري سگھان ٿو برفاني گرم منھنجي پ backيءَ تي حمل دوران
pregnantا حامله عورتون برفاني گرم استعمال ڪري سگھن ٿيون؟ safeا اھو محفوظ آھي برفاني گرم استعمال ڪرڻ دوران حمل جي؟ سلام مائي! اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ، اها هڪ دوا آهي جيڪا آخرڪار toار کي منتقل ٿئي ٿي ، بهتر آهي ته ان کي پنهنجي جسم جي ڪريمپي سان rubوئي يا گرم ٿ coldو پيڪ و getي ، يا جيڪڏهن درد ا flatي ئي فليٽ آهي ، ان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. جيڪڏھن گرم پيچ وٽ ڪا دوا ناھي ، ۽ ر coldو ٿ coldو ۽ گرم آھي توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا بغير ڪنھن پريشاني جي.
برفاني گرمي آهي سيلسيليٽ اھو آھي ھڪڙو قسم جو اسپرين ۽ اھو انھيءَ تي غور نٿو ڪري مشورو.
اپاء
ھن پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ کان پھريائين ، پنھنجي ڊاڪٽر کي ايو يا دواساز جيڪڏھن توھان کي الرجي آھي مينٿول يا ميٿائل سيلسيليٽ ؛ يا ڪرڻ اسپرين يا يو سيلسيليٽس (مثال طور ، ساليلاٽ) يا جيڪڏھن توھان وٽ ڪو يو آھي الرجي . ھي پراڊڪٽ غير فعال اجزا تي مشتمل ٿي سگھي ٿو ، جيڪو الرجيڪ رد عمل يا otherين مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. و pharmacistيڪ تفصيل لاءِ پنھنجي فارماسسٽ سان الهايو.
جي پهرين 6 مهينن دوران حمل ، هي دوا استعمال ڪرڻ گھرجي ر whenو جڏھن واضح ضرورت ھجي. اهو آخري دوران استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي حمل جا 3 مهينا possibleمڻ واري babyار کي ممڪن نقصان ۽ عام مزدوري/ترسيل سان مسئلن جي ڪري.
بحث ڪريو خطرن ۽ فائدن بابت پنھنجي ڊاڪٽر سان.
حمل دوران پوئتي درد
ڪيتريون ئي عورتون حمل جي دوران پوئتي درد کان متاثر ٿين ٿيون. اھو ايترو عجيب نه آھي پيٽ سان جيڪو ھر وقت وڏو ٿي رھيو آھي. جڏھن توھان اميد ڪري سگھوٿا پوئتي درد ۽ توھان canا ڪري سگھوٿا ان کي رليف ڪرڻ لاءِ؟
حمل دوران پوئتي درد ا آهي؟
پوئتي درد ، غير معمولي گھٽ پوئتي درد ، حاملہ عورتن ۾ عام آھي. Becauseو جو توھان جو پيٽ و biggerيڪ وڏو ۽ ierرو ٿي رھيو آھي ۽ توھان پنھنجي حالت کي ترتيب ڏيو ٿا ، توھان جي پوئتي عضلتون اوور لوڊ ٿي ويون آھن. تنهنجوoutاهرراسانتوهان جي پ backي تي پٽي سان نيل آهي. توھان حاصل ڪريو ھڪڙو خالي پوئتي جئين توھان جو پيٽ وڏو ۽ وڏو ٿئي ٿو. اها قوت جيڪا توهان جي رحم کي توهان جي پ backي تي لائي ٿي ان جو سبب ٿي سگهي ٿو پوئتي درد. توھان پڻ محسوس ڪري سگھوٿا توھان جي پيرن ۾. اڪثر عورتن لاءِ ، پيٽ جو درد حمل کان پوءِ غائب ٿي ويندو آهي.
جڏهن توهان کي پوئتي درد جو خطرو آهي؟
توھان پوئتي درد کان متاثر ٿي سگھوٿاتوهان جي حمل جي پهرين هفتي. جيپروجسٽونهارمون حمل جي دوران جوڑوں جي وچ ۾ رابطن کي گھٽ ڪري ٿو. اھو پڻ سچ آھي دم جي ھڏن ۽ ھڏن جي ھڏن جي وچ ۾. اتي عام طور تي ل almost no ڪا حرڪت ناھي ھن ۾ ، پر جيڪڏھن توھان حاملہ آھيو ، اھو ٿورڙو و flexibleيڪ لچڪدار ٿي ويندو.
هي ڏئي ٿو توهان جي babyار کي اها جاءِ جيڪا هن کي ضرورت آهي دورانپهچائڻ. جيڪڏھن توھان جو پيٽ و getsي ٿو وڏو ۽ و moreيڪ اھم ان ۾secondيو ۽ ٽيون trimester، ۽ توھان پنھنجي حالت مطابق ترتيب ڏيو ، پوئتي درد جو موقعو وي ٿو.
حمل کان پوئتي درد کي روڪيو
حمل دوران پوئتي درد کي روڪڻ جو س important کان اھم مشورو آھي پنھنجي جسم کي احتياط سان listenڻ. شين لاءِ وقت و andو ۽ وقت تي آرام ڪريو جيڪڏھن توھان جو جسم ظاھر ڪري.
کڻڻ: allowedا اجازت آهي ۽ isn’tا نه آهي؟
حمل جي دوران (خاص طور تي ٽئين ماهوار) ، اهو مشورو ڏنو و preventي ٿو ته و preventيڪ يا سخت موڙ کي روڪڻ ، ويهڻ ، گوڏن ،رڻ ۽ جيترو ٿي سگهي کڻڻ. almostا ھي تقريبن ناممڪن آھي توھان کان بچڻ دوران توھان جيڪم؟ پوء ھي note ڏنل نوٽ ڪريو:
س pregnancyي حمل دوران:
- جيترو ٿي سگھي گھٽ کڻو. جيڪو توھان و liftي و oneو ھڪڙي گھمڻ ۾ اھو ٿي سگھي ٿو ڪل ڏھ ڪلو کان ويڪ نه.
- تمام ڊگھو نه رکو. ھي خاص طور تي سچ آھي حمل جي ٽين ٽرميسٽر لاءِ.
حمل جي ويهين هفتي کان:
- توھان و liftائي سگھوٿا و ten ۾ و ten ڏھ دفعا ھڪ ڏينھن.
- جيڪا به شيءِ توهان کڻندؤ ان جو وزن پنج ڪلو کان ويڪ نه هوندو.
حمل جي تيرهين هفتي کان: *
- توھان و liftائي سگھوٿا و five ۾ و five پنج دفعا ھڪ ڏينھن ، ۽ اھو و canائي سگھي ٿو پنج ڪلو جو و ۾ و.
- هڪ perيرو في ڪلاڪ کان و squيڪ نه ويهجو ، گوڏن orر نه ڪريو.
ھدايتون جڏھن توھان پوئتي درد ۾ مبتلا آھيو
noticeا توهان نوٽيس ڪيو ٿا ته توهان کي حمل جي دوران توهان جي پ backي جو درد آهي؟ پوءِ ھي following ڏنل ٽوٽڪا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا:
- پنھنجي پوزيشن تي گھڻو يان ڏيو. پنھنجن گوڏن کي نه بند ڪريو ، پر انھن کي ھلڪو جھڪيل رکو.
- Standنهي پيرن تي بي andو ۽ buttنهي ocksچن تي وي soو ته جيئن لوڊ چ wellيءَ طرح ورهائجي.
- جيترو ٿي سگھي گھٽ و yourو پنھنجي پيرن سان پار ، پر پنھنجي پيرن کي ا eachيان رکي ھڪ toئي جي ا floorيان فرش تي.
- جاري رکو ۽ ڪوشش ڪريو (جاري رکو)توهان جي حمل دوران ورزش.
- تمام ڊگھو نه بيهو ، ۽ ويهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پ backي توهان کي تنگ ڪري رهي آهي.
- جڏھن اوھين ويھو ، پڪ ڪريو ته توھان وٽ ھڪڙي س chairي ڪرسي آھي جيڪا توھان جي پ backيءَ کي س supportsي نموني سپورٽ ڪري ٿي.
- پنھنجا پير باقاعدي مٿي رکو.
- روزانو ورزش ڪريو پنھنجي پ backي جي عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ. پڙهو
گھر لاءِ فنڪشنل طريقا
- اتي مختلف مشقون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي حمل دوران پوئتي درد گھٽائڻ لاءِ. سرگرمين کي ٿوري طاقت جي ضرورت آھي. پڪ ڪريو ته توهان کي bingڪ ل painڻ جو درد نه ٿئي. جيڪڏھن ھي معاملو آھي ، فوري طور تي روڪيو.
- 1. theن کي iltڪيو
- پنھنجو پ backي تي ويھو پنھنجي گوڏن جھڪيل ۽ پنھنجا پير مٿا flatري تي. پنھنجي پ backيءَ کي مضبوطيءَ سان زمين جي خلاف د andايو ۽ پوءِ پنھنجي pچيءَ کي جھڪايو ته جيئن توھان جي ھي lowerين پ backي خالي ٿي وي. توھان ھن کي ويھ repeatيرا ورجائي سگھوٿا.
- 2. سمجهه
- پنھنجو پ backي تي ويھو پنھنجي گوڏن جھڪيل ۽ پنھنجا پير مٿا flatري تي. آرام سان پنھنجن گوڏن کي fallاھر ڪ andڻ ڏيو ۽ پنھنجي پيرن جي تلوارن کي گڏ رکو. آڻيو پنھنجا گوڏا گڏجي ڪڏھن ڪڏھن ۽ پوءِ موٽي و relaxو آرام واري پوزيشن ڏانھن. توھان exerciseاھي سگھوٿا ھن مشق کي ڏھن منٽن تائين. توھان جي اٿڻ کان پھريائين ، اھو س isو آھي ته پنھنجن ocksچن کي گڏ ڪريو ڪجھ يرا.
- 3. toچيءَ کي سينه
- پنھنجي پ backي تي ليٽي پنھنجا گوڏا جھڪايو. ھڪڙو گھٹنے کڻي پنھنجي سينه ڏانھن و andو ۽ ان کي ڪجھ سيڪنڊن لاءِ رکو. پوءِ پير مٽايو. توھان پڻ oneڏي سگھوٿا پنھنجو ھڪڙو ٽنگ فرش تي لوڻ تي جڏھن توھان kneيو گوڏا کڻي پنھنجي سينه ڏانھن آڻيو.
- 4. kneئي گوڏا سينه ڏانھن
- توھان پڻ آڻي سگھوٿا پنھنجي kneئي گوڏن کي پنھنجي سينه ڏانھن. کڻي اچي پنھنجي نڪ کي پنھنجن گوڏن ڏانھن پوري طرح و stretائيندو توھان جي پ backي کي. جيڪڏھن توھان جي neckچي اوھان کي تنگ ڪري رھي آھي ، توھان betterلي headڏيو پنھنجو سر فرش تي يا تکيءَ تي. جيڪڏھن توھان پٿر ڪريو کا leftي کان سا rightي طرف يا psيرايو گوڏن سان ، توھان مساج ڪريو پنھنجي ھي lowerين پيءَ تي.
- 5. Turnري
- bothنهي گوڏن کي سا toي پاسي و Moveو ، جڏھن باقي رھندا توھان جي پ .يءَ تي. ڪجھ سيڪنڊن لاءِ رکو. پوءِ رکو پنهنجا گوڏا پنھنجي کا .ي پاسي. توھان ھميشه پنھنجو مٿو directionيرايو مخالف طرف توھان جي پ inي ۾ اضافي حرڪت لاءِ.
- 6. ٽنگ کي وائڻ
- پنھنجي پ backي تي ليٽيو پنھنجي پيرن سان س straightو فرش تي. پوءِ پنھنجو ھڪڙو ٽنگ longerاھيو ٿورو ڊگھو ڊگھو پنھنجو پير فرش تي. پوءِ پير مٽايو. اهو توهان جي پ backي ۽ پاسي کي وائيندو ۽ توهان جي هي lowerين پ relax کي آرام ڏيندو.
- 7. خالي ۽ گول
- اچو هٿن ۽ گوڏن تي س aي پ backيءَ سان. پنھنجي گوڏن کي س directlyو سنئون پنھنجي ھڏن ھي your ڪريو ۽ پنھنجا ھٿ س directlyو پنھنجي ڪلھن ھي under ڪريو. پنھنجي bچين کي ٿورو جھڪيل رکو. متبادل طور تي ، پنھنجي پ backي کي veاھيو concاھيو ۽ aveھيل. يا وري گول ۽ س straightو وري ، جيڪڏھن ھڪڙو خالي پوئتي توھان جي پيٽ جي وزن جي ڪري توھان جي پ musclesين جي عضون لاءِ تمام بھاري آھي.
حمل جو ڪورس
خاص طور تي پوئتي درد سان ، اھو مشورو ڏنو ويو آھي ھڪڙي جي پيروي ڪرڻ جيحملڪورس جتي توھان حاصل ڪندؤ مشورو گھڻو توھان جي حالت ۽ حرڪت بابت. سوچيو حمل جي جم ۽حمل يوگا. توھان پڻ و physي سگھوٿا ھڪڙي فزيوٿراپسٽ وٽ پوئتي ۽ پيٽ جي شڪايتن سان. ان مشق ۽ مشوري جو مقصد آھي پنھنجي پوزيشن کي درست ڪرڻ ۽ توھان کي سيکارڻ ته گھٽ ۾ گھٽ ممڪن اضافي د withاءَ سان و moveي وو pelvis تي. اهي پڻ عضلات کي مضبوط ڪن ٿا.
ٽائر جو درد
توھان پڻ مبتلا ٿي سگھوٿاٽائر جو دردحمل جي دوران. ھي پيٽ جي bothنهي پاسن تي ھڪڙو تيز درد آھي ، جيڪو و pubائي سگھي ٿو توھان جي ناف جي ھڏن تائين ۽ ا yourا تائين توھان جي اندام ۾. ھي درد آھي انھيءَ پٽيءَ جي ڪري جيڪو توھان جي تيزيءَ سان و .ي رھيو آھيرحم. صحيح تحريڪن سان ، ھي ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو. عام طور تي ، اھو مدد ڪري ٿو جيڪڏھن توھان ڪوڙ الھايو ۽ ممڪن طور تي ڪا گرم شيءِ وجھو (مثال طور ، گرم پاڻيءَ جي بوتل) پنھنجي پيٽ جي خلاف. ٽائر وري آرام ڪن ٿا ، ۽ درد گھٽجي ٿو.
جيڪڏھن اھو توھان کي تمام گھڻي تڪليف ڏئي رھيو آھي ، اھو مددگار آھي توھان جي پيٽ ۽ ٽائرن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ. توھان پنھنجي پيٽ جي aرسان ھڪڙو اسڪارف يا سارونگ tieني سگھو ٿا يا حامله عورتن لاءِ ھڪڙو خاص بلي بينڊ پائي سگھو ٿا.
حوالا:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-preferences
- حمل دوران پوئتي درد. (2015 ، جولاءِ)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - حمل جي دوران قدرتي طور تي عضلات جي درد جو علاج ڪيئن ڪجي (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - جڏهن استعمال ڪجي گرم ۽ ٿ coldو علاج. (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx؟ContentType>
مواد
- iا مان استعمال ڪري سگھان ٿو برفاني گرم منھنجي پ backيءَ تي حمل دوران
- اپاء
- حمل دوران پوئتي درد
- حمل دوران پوئتي درد ا آهي؟
- جڏهن توهان کي پوئتي درد جو خطرو آهي؟
- حمل کان پوئتي درد کي روڪيو
- کڻڻ: allowedا اجازت آهي ۽ isn’tا نه آهي؟
- ھدايتون جڏھن توھان پوئتي درد ۾ مبتلا آھيو
- گھر لاءِ فنڪشنل طريقا
- حمل جو ڪورس
- ٽائر جو درد