ڪيٽو جي غذا تي قائم رھڻ ڪافي مشڪل آھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو مڪمل باورچی خانه ھجي ۽ توھان گھر ۾ پنھنجي ڪيٽو کا mealي جي منصوبي مان کائي سگھوٿا. پر قائم رھو ھڪڙو و fatيڪ چربی ، گھٽ ڪارب غذا ھڪڙو مختلف داستان آھي جڏھن توھان ڪم تي يا خوشيءَ لاءِ سفر ڪري رھيا آھيو.
ڪيٽو دوران سفر ڪري سگھي ٿو ل seemي هڪ وڏو چئلينج - پر اهو نه هجڻ گهرجي. پڙھو بھترين ڪيٽو فوڊز لاءِ روڊ ۽ گھٽ ڪارب ناشتي جيڪي توھان findولي سگھوٿا تقريبا anywhere ڪٿي به.
چاهي توهان ketogenic غذا تي آهيو وزن گھٽائڻ يا بهتر توانائي لاءِ - اتي ڪو سبب ناهي ketosis سمجھوتي ڪرڻ لاءِ صرف ان ڪري ته توهان روڊ تي آهيو.
#1. گھر leaveڏڻ کان پھريائين چ Eatو کاو
گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ کا meansي جو مطلب آھي کا consumingو کائڻ جن وٽ ڪونھي ڪاربوهائيڊريٽس جو وڏو مقدار جيڪو گهڻو ڪري ملي ٿو م sugي خوراڪ ، پاستا ، روٽي وغيره ۾.
ھڪڙي اھم ترين ترڪيب جيڪا توھان پنھنجي گھٽ ڪارب غذا برقرار رکڻ جي پيروي ڪري سگھوٿا جيتوڻيڪ سفر دوران توھان جي گھر leaveڏڻ کان ا your توھان جي گھٽ ڪارب خوراڪ جي شين کي رڻ گھرجي.
اھو ٿي سگھي ٿو خاص طور تي مددگار جئين توھان جو گھر اھو واحد ج placeھ آھي جتي توھان کائي سگھوٿا توھان جو گھٽ ڪارب کاو. جلدي ۾ نه ٿيو ، پنھنجو سفر شروع ڪريو تندرست ۽ مطمئن محسوس ڪندي.
توھان کائي سگھو ٿا اُکايل ھڏا ، پکايا بيڪن ، heيھر گرم آنا مفين ، ميون وانگر orير يا ميون. ان کان علاوه ، توھان پڻ تيار ڪري سگھوٿا کا yourselfو پنھنجي لاءِ جيڪڏھن توھان وٽ ڪافي وقت آھي ، جنھن ۾ مشروم سان گڏ ساسج ۽ ٽماٽر يا ميونز سان گڏ ايوڪاڊوس شامل آھن.
#2. ريسٽورنٽ ۾ کا diningي جو فن ماسٽر ڪريو
سفر دوران ، کا foodي جو واحد ذريعو جيڪو اسان وٽ هوندو هو آهي ريسٽورنٽ يا کا foodي جا دڪان. اھو ھڪڙو فن آھي جيڪو توھان کي حاصل ڪرڻ گھرجي جيڪڏھن توھان ھجڻ چاھيو ٿا ھڪڙو صحتمند زندگي گذارڻ ۽ پنھنجي گھٽ ڪارب غذا واري منصوبي تي عمل ڪريو.
اعتماد سان کائو ۽ ھي mind ڏنل mindالھين کي ذهن ۾ رکو جڏھن توھان کا foodو آرڊر ڪندا. چئو ھڪڙو وڏو نه بدران ماني لاءِ ، توھان پ askي سگھوٿا ڪجھ اضافي gاgiesيون. اھو آھي اسان نشاستي کي متبادل بڻايون ٿا گھڻن صحتمند معدنيات ۽ وٽامنز سان.
توھان جي کا foodي کي وiceائڻ لاءِ ، توھان مکڻ پڻ شامل ڪري سگھو ٿا. ڪوشش ڪريو کائڻ واري شيرين کي ipڏڻ جي ، پر ، جيڪڏھن اھو مشڪل آھي ، حڪم ڪريو ڪجھ riesير heavyري ڪريم سان گارنش ٿيل.
خوش قسمتيءَ سان ، اتي آھن ڪيٽو دوستانه ريسٽورنٽ جيڪي توھان ولي سگھوٿا. پڪ ڪريو ته انھن کان پ askو ته توھان پنھنجي کا mealsي کي حسب ضرورت بڻايو ته جيئن توھان ان کي گھٽ ڪارب رکي سگھو.
#3. پيڪ ڪريو ڪجھ پيڪٽس گھٽ ڪارب ناشتي جي سفر لاءِ
اسان مان گھڻا ماڻھو آزمائش ۾ آھن ته ڪنھن شيءِ تي unchنڊ پٽي و whileو سفر دوران. بهرحال ، اهو ڪافي مشڪل آهي ته مناسب کا foodي جون شيون dietوليو پنهنجي غذا جي منصوبي مطابق جڏهن ريلوي ۾ يا جهاز ۾ سفر ڪندي.
تنھنڪري ، اھو ھميشه ڏا wiseو دانشمند ھوندو آھي ته پنھنجا ناشتا پاڻ سان کڻي و toو ته جيئن ريلوي اسٽيشن تي آساني سان دستياب کاibleي جون شيون کائڻ جي لالچ کان بچي سگھو.
ٽڪر ڪريو ڪجھ گريبان يا نٽ مکھن پنھنجي بيگ ۾ سفر دوران. توھان گھر مان eريل سخت boريل ھڏا به پيڪ ڪري سگھوٿا. ذائقو و enhanceائڻ لاءِ ڪجھ لوڻ شامل ڪرڻ نه وسارجو.
پنير به ٿي سگهي ٿو هڪ آپشن توهان جي لسٽ ۾. هيم پنير رول اپ سان ٿي سگھي ٿي توھان جي شيءِ. چاڪليٽ کڻي و thatو جنھن ۾ 70 سيڪڙو کان و cيڪ ڪاڪو يا زيتون جو تيل آھي سلاد يا gاgiesين لاءِ ڪجھ و quickيڪ جلدي ڪٽڻ لاءِ.
#4. ڪافي استعمال ڪريو پنھنجي بک کي دور رکڻ لاءِ
ڪافين نه ر cو هڪ مشروب استعمال ڪرڻ جي خواهشن جو علاج ڪري ٿي پر بُک کي گھٽ ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. تنھنڪري ، نه وساريو چانھ يا ڪافي پاڻ سان کڻڻ.
توھان جو ڪافي ٿي سگھي ٿو يا ته ڪارو يا heavyريل ھيوي ڪريم يا tedريل مکڻ سان. ھڪڙو پيالو ڪافي جو آساني سان مدد ڪندو توھان کي توھان جي بک ختم ڪرڻ ۾.
و cupو ھڪڙو پيالو ڪافي يا چانھ (جيڪو ڪجھ به توھان وٽ آھي) ھر youيري توھان محسوس ڪيو ڪجھ کائڻ وانگر. ھي ٽيڪنڪ توھان جي مدد ڪندي توھان پنھنجي کا foodي جي خواھشن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ جيستائين توھان ان کي aاھيو ھڪڙي ج placeھ تي بھتر ۽ صحتمند خوراڪ سان.
#5. ڪوشش ڪريو روزو رکڻ
جيڪڏھن توھان پنھنجي گھٽ ڪارب غذا جي پيروي ڪريو مذهبي طور ، ته پوءِ اھو توھان لاءِ تمام آسان آھي ته توھان وقتي وقفي سان روزا رکو.
جيڪڏھن توھان کي گھرجي اڏام يا ٽرين ۾ سوار ٿيڻ لاءِ صبح جو سوير ، پوءِ fillريو پاڻ کي مناسب غذا کا foodو ۽ رات جي ماني تائين ڪجھ به نه کائو.
يا توھان ڪري سگھوٿا اھو ڪنھن wayئي طريقي سان جيڪو توھان لاءِ بھترين آھي. هي حڪمت عملي نه ر makesو توهان جي سفر کي سادو بڻائي ٿي پر توهان جي مدد ڪري ٿي غير صحت مند غذا کان بچڻ لاءِ.
روزو ڪٿي به ڪري سگھجي ٿو ۽ ڪنھن به وقت تي. تنھنڪري ، ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ھن کي عادت طور تي واقعي فائديمند ٿي سگھي ٿو توھان ۽ توھان جي صحت لاءِ. Cherimoya فائدا وڻ ، edsج ۽ ڪيئن کائڻ