pregnantا حامله عورتون گوشت کائي کائي سگھن ٿيون؟. pregnancyا حمل دوران بيف جرڪي محفوظ آهي؟.
توهان گوشت کائي سگهو ٿا جيئن توهان چاهيو! ڪيترائي ماڻھو ڪندا آھن؛ اھم isالھ اھا آھي ته اھو ان کي چ cookingيءَ طرح کائي رھيو آھي ۽ ڪڏھن به سندس کا foodي کي خام گوشت سان رابطي ۾ نه ڏي.
توھان حمل جي دوران ڪھڙي گوشت جون شيون کائي سگھوٿا؟
pregnancyا توھان حمل جي دوران گوشت جون س products شيون کائي سگھوٿا؟ توهان کي ڪهڙي قسم جي اجازت آهي يا نه ، ۽ جيڪڏهن توهان حامل آهيو ته ڪهڙا خطرا آهن؟ سلامي کان و farmerي هارين جي ساسج تائين.
توھان جي حمل دوران ، توھان گوشت کائي سگھوٿا جيستائين اھو چ wellيءَ طرح ٿي وي. ھي گوشت جي شين تي پڻ لا appliesو ٿئي ٿو: ترجيحي طور تي ر theو ورائيٽيون و thatو جيڪي پکا ، tedل ، يا پکايا ون. خام ، تمباکو نوشي ، يا خشڪ گوشت جي شين کان پاسو ڪيو وي ، غذائيت مرڪز مطابق.
اهو واضح آهي ته خام گوشت کائڻ عقلمند ناهي ، پر رايا مختلف آهن خشڪ ، تماڪ ،ريل ۽ پروسيس ٿيل گوشت جي شين تي.
اهو بلڪل واضح نه ٿو ٿي سگهي. اهو اڪثر چيو ويندو آهي ته توهان کائي سگهو ٿا خام هام ، تمباکو نوشي وارو گوشت ، ۽ خشڪ ساسج جڏهن انهن تي پروسيس ڪئي وئي آهي ، پر اهو بهتر آهي ته جيترو ٿي سگهي احتياط ڪريو becauseو ته توهان نٿا اڻو ته گوشت پروسيسنگ جي باوجود ڪافي گرم آهي.
پڻ ، ذهن ۾ رکو ته پروسيس ٿيل کا foodي سان ، ڪجھ لوڻ ، کنڊ ، يا presيا محافظ هميشه شامل ڪيا ويا آھن. انھيءَ کان آگاھ رھو. آخرڪار توھان فيصلو ڪيو ته توھان doا ٿا ڪريو ۽ eatا نٿا کائو.
جيڪڏھن شڪ ۾ ، توھان ھميشه رابطو ڪري سگھوٿا پنھنجي پرھيزگارن ، ڊاڪٽر ، يا غذائي صلاحڪار سان.
consciousا توھان شعوري طور کائي رھيا آھيو؟
توھان عام طور تي پروسيس ٿيل گوشت کائي سگھو ٿا جڏھن توھان حاملہ آھيو ، becauseاڪاڻتہ اھي گھٽ آھن بيڪٽيريا ۾ ، ۽ شامل ڪيل شيون يقيني بڻائين ٿيون ته بيڪٽيريا جي بچڻ جو امڪان گھٽ آھي. ان جو مطلب اھو ڪونھي ته پروسيس ٿيل گوشت پڻ صحتمند آھي. تنھنڪري ھميشه پڙھو ليبل پڙھڻ لاءِ اضافن کان. نوٽ شامل ڪيو ويو لوڻ ، کنڊ ، اي نمبر يا presيا محافظ.
توھان کي اجازت ناھي ته توھان پنھنجي حمل دوران خام گوشت کائو.
نه ، ترجيح نه ڏيو خام گوشت کائڻ. پراسائيٽ ٽوڪسپلاسموسس ٿي سگھي ٿو خام گوشت ۾. ھي پرجيز ٽوڪسپلاسموسس انفيڪشن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اڪثر عورتون نوٽ نه ڪنديون آهن toxoplasmosis ، پر امڪاني شڪايتن ۾ شامل آهن سوجن لفف نوڊز گردن ۾ ، بخار ، عام خرابي ، اکين جي انفيڪشن ، ۽ چمڙي جي خارش. ھڪڙو bornمڻ وارو canار ان بيماري کي پلاسيانا ذريعي حاصل ڪري سگھي ٿو جيڪڏھن ماءُ کي حمل کان ا or يا ان دوران ٽوڪسپلاسموسس ھجي.
ا theئين حمل ۾ ، بيماري ٿئي ٿي ، و higherيڪ نقصان ٿيندو childار لاءِ. نتيجا مختلف ٿين ٿا iscڪتاڻ کان و conي پيدائشي معذورين تائين. تنھنڪري attentionيان ڏيو ۽ خام ۽ چ wellيءَ طرح تيار ٿيل گوشت کان پاسو ڪريو ، جھڙوڪ فلٽ آمريڪن ، ٽارٽير ، چانھن جو سسج ، روسٽ بيف ، بيف ساسج ، ڪارپيڪيو ، ۽ ا half پکايل اسٽيڪ.
ا whenا جڏھن توھان باربيڪيو ڪري رھيا آھيو يا abroadاھران ، اھو سمجھدار آھي payيان ڏيڻ تي ته yourا توھان جو گوشت چ wellو ٿي چڪو آھي. هميشه نه س theني کان و deliciousيڪ مزيدار انتخاب ، پر س yourself کان و responsibleيڪ ذميوار انتخاب پنهنجي ۽ توهان جي childار لاءِ.
توهان جي حمل دوران خام هام
otherين خام گوشت وانگر ، تازي ھيم تي مشتمل ٿي سگھي ٿو پرجيٽي ٽوڪسپلاسموسس گنڊي. خام ھام سان ، توھان سوريانو ھام ، پرما ھام ، آئيبريڪو ھيم ، برگر ھام ، ۽ پروسيٽو بابت سوچي سگھوٿا. توھان کائي سگھو ٿا تازو ھيم جيڪڏھن اھو چ heي طرح گرم ھجي ، مثال طور ، ھڪڙي پيزا تي. توھان hamين قسمن جا ھيم کائي سگھوٿا ، جھڙوڪ ڪلر ھيم ، يارڪ ھام ، يا گامون ھيم.
توهان جي حمل جي دوران تماڪ ٿيل گوشت
اadays ڪلهه ، گوشت گهڻو ڪري تماڪ ڪيو وي ٿو ته ان کي و moreيڪ پائيدار بڻائي ، پر ان کي و moreيڪ ذائقو به ڏئي ٿو. غذائيت مرڪز سفارش ڪري ٿو ته توھان پنھنجي حمل دوران تمباڪو ٿيل گوشت نه کائو. تماڪ پيئندڙ گوشت سان ، اتي هڪ موقعو آهي ته ان کي ايترو گرم نه ڪيو ويو آهي ته جيئن پرجيٽ ٽوڪسپلاسموسس گوشت ۾ زنده رهي. اھو موقعو جيڪو تماڪ meatڪيل گوشت ٽوڪسپلاسموسس سان آلوده آھي گھٽ آھي ، پر ھڪڙي انفيڪشن جا سنگين نتيجا ٿي سگھن ٿا. انھيءَ ڪري اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته ڪنھن به خطري کان پاسو ڪيو وي.
حالانڪه ، تماڪ ڪيل گوشت جهڙوڪ گوشت جو دونھون ، گھوڙي جو دونھون ، تماڪ chickenڪيل ڪڪڙ ، ۽ تماڪ hamڪيل ھيم عام طور تي ڪو خطرو ناھي. اھي اڪثر پروسيس ٿيل آھن ۽ چ wellي طرح گرم ٿيل آھن. تمباڪو نوشي ڪيل گوشت جي ڪيترن ئي قسمن تي مشتمل آھي تمام گھڻو لوڻ ، جنھن جي سفارش نه ڪئي وئي آھي.
توهان جي حمل دوران سڪي ساسج
ليسٽريا بيڪٽيريا پڻ ٿي سگھن ٿا خشڪ (خمير ٿيل) ساسج ۾ ، انھيءَ ڪري اھو بھتر آھي ته اھو نه کائجي ڊچ غذائيت مرڪز مطابق. خشڪ ساسج خام گوشت مان اهيو ويندو آهي. ان ڪري ، بجاءِ driedڏي خشڪ سوسائيج جي جيئن ته سلامي ، چوريزو ، ساسج ، ۽ سرويلاٽ ساسج. جيڪڏھن سڪي ساسج چ wellي طرح گرم ٿيل آھي ، توھان ان کي کائي سگھوٿا. تنھنڪري پيزا سلامي يا riedريل چوريزو ڪو مسئلو ناھي.
بيڪن ، پينسيٽا ۽ ناشتو بيڪن
بيڪن ، پينسيٽا ، ۽ ناشتو بيڪن ۾ تمام گھڻو لوڻ شامل آھي ، ۽ توھان پنھنجي حمل دوران اعتدال پسنديءَ سان کائي سگھوٿا. جيڪڏھن بيڪن ا advance ۾ riedريل آھي ، اتي ليسٽريا انفيڪشن جو ڪوبه خطرو ناھي.
توھان کي اجازت آھي جگر (مصنوعات) جي توھان جي حمل دوران
توھان کائي سگھوٿا جگر ۽ جگر جون شيون ، جھڙوڪ پيٽ ۽ جگر جو ساسج ، پر ر onlyو ھڪڙي محدود حد تائين vitaminاڪاڻ ته وٽامن اي جي وڏي مقدار جي ڪري ، اھو موجود آھي. تمام گھڻو وٽامن اي جنم و .ندڙ معذوريءَ جو موقعو وائي ٿو. توھان حاصل نٿا ڪريو تمام گھڻو وٽامن اي جيڪڏھن توھان جگر ۽ جگر جي شين کان پاسو ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن ليور ساسج ، برلنر سوسج ، ليور پنير ، ليور پيٽ ، يا پيٽي ممڪن آهي. و Eat ۾ و one و one ۾ و one ھڪڙي جگر جي پيداوار و day ۾ و fif و fif ۾ و fif پندرھن گرام (ھڪڙو سينڊوچ اسپريڊ يا ليور ساسج سان ، مثال طور).
بيٽا ڪيروتين ۽ وٽامن اي
Beta-carotene (پڻ سڏيو و proي ٿو پرو-ويٽامين A) اسان جي جسم ۾ وٽيامين A ۾ تبديل ٿي و Itي ٿو اھو يقيني بڻائي ٿو ، بلڪل وٽامن A وانگر ، بھترين مزاحمت ۽ ڏسڻ لاءِ تمام ضروري آھي ، پر صحت مند ھڏن ، ڏند ، چمڙي ۽ وا for لاءِ پڻ. اهڙا اشارا آهن ته بيٽا ڪيروتين وٽ آڪسائيڊٽ مخالف خاصيتون آهن ۽ جسم جي سيلن کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائي ٿو. آزاد ريڊيڪلز اهي شيون آهن جيڪي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
وٽامن اي جي ابتڙ ، بيٽا ڪيروٽين لاءِ سفارش ٿيل روزاني الاؤنس (RDA) ڪونھي. جسم ۾ ، اھو بدلجي و vitaminي ٿو ويٽامين اي جي ضرورت مطابق ، تنھنڪري توھان ڪڏھن به گھڻو حاصل نٿا ڪري سگھو.
Beta-carotene مليو آهي ()اڙهو) سائي پنن واري vegetablesاين ۾ ، جيئن پالڪ ، ۽ گوبي ۾. گاجرن ۾ تمام گھڻو تعداد بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل آھي ، جھڙوڪ آم ۽ مينڊيرين جو. Beta-carotene ڏئي ٿو خاصيت خوبصورت رنگ نارنگي ۽ پيلو ميوو ۽ vegetablesا .ين کي.
ويڪيوم edريل گوشت جون شيون توھان جي حمل دوران
توھان کي محتاط رھڻو پوندو خلا سان fishريل م fishين سان ، پر گھٽ گھٽ ويڪيوم edريل گوشت سان. ھتي پڻ ، لسٽريا بيڪٽيريا باقاعدگيءَ سان مليا آھن ، پر نقصانڪار مقدار ۾ ناھن. تنھنڪري اھي کائي سگھجن ٿا ، جيستائين ختم ٿيڻ جي تاريخ ختم نه ٿئي. Becauseو ته جيترو و youيڪ توھان ان کي رکندؤ ، اوترو ئي و dangerousيڪ خطرناڪ بيڪٽيريا جو تعداد. تنھنڪري ويجھي payيان ڏيو پيڪيج تي ڏنل تاريخ ڏانھن.
ڪهڙي گوشت جي شين جي اجازت آهي؟
گوشت جون س products شيون جيڪي پکايا وasن ٿيون يا پڪل آھن ، کائي سگھجن ٿيون بغير پريشان ٿيڻ جي توھان جي حمل دوران. پکايا گوشت شامل آھن پکايا ساسج ، سینڈوچ ساسج ، ۽ گيلڊرلينڊ سوسج. روسٽ گوشت آهن روسٽ فريڪنڊي ۽ روسٽ ڪيل گوشت. توھان پڻ وilledي سگھو ٿا illedريل ساسج ۽ ھام ھڏن تي.
گوشت جي شين سان ، توھان کي انھن کي ذخيرو ڪرڻ گھرجي فرج ۾ چار ڊگري سينٽي گريڊ جي درجه حرارت تي. ۽ ان کي کوليو چار ڏينهن کان و openingيڪ کولڻ کان پوءِ. هميشه پيڪيج کي مضبوطيءَ سان بند ڪريو ڪراس پولينيشن کي روڪڻ لاءِ. جڏهن بيڪٽيريا پڻ sitين کا foodsن تي ويهندا آهن ريفريجريٽر ۾.
بالآخر ، توھان پنھنجي لاءِ فيصلو ڪريو ته توھان wantا ٿا چاھيو ۽ جيڪي توھان نٿا چاھيو توھان جي حمل دوران. اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته جيترو ٿي سگھي صحت مند ۽ کائڻ کپي. اھو نه صرف توھان لاءِ سو آھي ، پر توھان جو ار پڻ.
حوالا:
- حمل دوران هاء بلڊ پريشر. (2019).
cdc.gov/bloodpressure/pregnancy.htm - ماڻهو خطري ۾: حامله عورتون. (2019).
foodsafety.gov/people-at-risk/pregnant-women - محفوظ گھٽ ۾ گھٽ پچائڻ جو گرمي پد چارٽ. (2019).
foodsafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-cooking-temperature
مواد
- توھان حمل جي دوران ڪھڙي گوشت جون شيون کائي سگھوٿا؟
- consciousا توھان شعوري طور کائي رھيا آھيو؟
- توھان کي اجازت ناھي ته توھان پنھنجي حمل دوران خام گوشت کائو.
- توهان جي حمل دوران خام هام
- توهان جي حمل جي دوران تماڪ ٿيل گوشت
- توهان جي حمل دوران سڪي ساسج
- بيڪن ، پينسيٽا ۽ ناشتو بيڪن
- توھان کي اجازت آھي جگر (مصنوعات) جي توھان جي حمل دوران
- بيٽا ڪيروتين ۽ وٽامن اي
- ويڪيوم edريل گوشت جون شيون توھان جي حمل دوران
- ڪهڙي گوشت جي شين جي اجازت آهي؟