چيا seedsج جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ . چيا seedsج اسان جي مدد ڪن ٿا اسان جي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ مھرباني ان جي وڏين خاصيتن جي مھرباني ، اھي استعمال ڪري سگھجن ٿا مختلف موقعن لاءِ جيتوڻيڪ اھي اڪثر استعمال ڪيا و weightن ٿا وزن گھٽائڻ ۾ menنهي مردن ۽ عورتن ۾.
جي چيا اھو ھڪڙو تمام نن darkڙو brownورو brownورو seedج آھي ، ھي اسان لاءِ آسان بڻائي ٿو وزن گھٽائڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ ڪوشش ڪرڻ جي ۽ بغير کائڻ جي بيماريون پيدا ڪرڻ جي. مھرباني ڪري انھن جي مزيدار غذائي ذائقي جي ڪري ، انھن کي کائڻ و longerيڪ اذيت ناھي ھوندو ، theyو ته اھي مڪمل طور تي اسان جا پسنديده بڻجي ويندا جڏھن اسان انھن کي پھريون يرو چکيو آھي.
چيا seedsج جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ
گھڻن ماڻھن حيران ڪيو آھي ته چيا forا لاءِ آھي؟ اھو ڪيئن ممڪن آھي ته اھڙو نن seedڙو seedج اسان کي وزن گھٽائي سگھي؟ جواب اهو آهي ته چيا اسان کي اجازت نه ٿو ڏئي ته مائع رکي ، eatingج کائڻ سان اسان جو معدو مڪمل طور تي fullرجي و withoutي ٿو بغير ضرورت جي otherيا کا eatا کائڻ جي ۽ ان جا ڪاربوهائيڊريٽ به جمع ٿين ٿا توانائيءَ جي طور تي نه ته و .يڪ.
چيا seedج ا آهي؟
چيا seedsج ڪٿان اچن ٿا مايا ۽ ازٽيڪ . ھي ، آمرنٿ ۽ مکڻ سان گڏ ، ذڪر ڪيل تهذيبن جا مکيه کاا ھئا.
چيا مهيا ڪري ٿو وڏي تعداد ۾ فائدا ، جيڪي اسان جي مدد ڪن ٿا صحتمند رھڻ ۾ ۽ پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا گھريلو علاج اسان جي حالت بهتر ڪرڻ لاءِ صحت يا شديد درد کي ختم ڪريو.
بعد ۾ تاريخ جي مداحن لاءِ ، اسان و expandائينداسين backgroundج جي تاريخي پس منظر تي.
جي تقسيم اھو انھن مان ھڪڙو آھي plantsوٽا س most کان و thatيڪ اھم آھي ته ھڪڙو استعمال ڪري سگھي ٿو ان جي غذائي مدد لاءِ اسان جي صحت ۾. جيتوڻيڪ اھو نوٽ ڪيو ويو آھي ان جي خاصيتن ۽ فائدن لاءِ ، سفارش ڪئي وئي آھي ان جي استعمال کان ويڪ نه.
ان ۾ وسيع قسم جا استعمال آھن ، انھن مان گھڻا ڊاڪٽرن پاران منظور ناھن تنھنڪري ان جي سفارش ڪئي وئي آھي ، جيڪڏھن توھان کائڻ چاھيو ٿا چيا ج ، پيشه ور غذائيت پسندن سان صلاح ڪريو.
ا Nextيون اسان توهان کي seedائينداسين ڪجھ فائدن ۽ خاصيتن بابت ھن seedج جا ۽ ڪھڙا استعمال آھن جن جي اجازت آھي ڊاڪٽرن پاران.
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن وجي
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن وجي. تمام س thatو ته چيا جو isج استعمال ڪيو و weightي ٿو وزن گھٽائڻ لاءِ تيزيءَ سان ، پر اھو ڪيئن ورتو وي ٿو؟
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن استعمال ڪجي؟ . وزن گھٽائڻ لاءِ چيا جي consumeج کي استعمال ڪرڻ جا مختلف طريقا آھن ، توھان انھن کي شامل ڪري سگھوٿا پنھنجي کا foodي جي ترڪيب ۾ ، سھڻي ۾ يا چيا پاڻي پيئڻ سان.
اجزاء:
* قدرتي ليمن جو رس
* اia پيالو چيا جو ج
* mineralه ليٽر معدني پاڻي
تياري ، قدم بہ قدم:
ھڪڙي وڏي ڪنٽينر ۾ اسان ا half ليٽر پاڻي ۽ ا half پيالو چيا .ج شامل ڪريون ٿا.
هڪ چمچ سان اسان ملايو جيستائين اهو هڪ پيسٽ formsاهي ٿو هڪ بي رنگ جيل وانگر.
Takeن يا ٽن ليمن جي وچ ۾ و andو ۽ انھن کي نچوڙيو جيستائين س allو رس ڪ isيو و youي ، توھان ان کي جوسر يا چمچ سان ڪري سگھوٿا.
پوءِ اسان تيار ڪريون هڪ بلينڊر ۾ ۽ ليمن جو رس شامل ڪريون ، اسان باقي پاڻي به شامل ڪنداسين ، ملايو ۽ اسان ان کي پيئڻ کان پوءِ ان کي 10ڏڻ کان پوءِ اٽڪل 10 منٽن تائين پارڪ ڪري ڏيو.
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا پاڻي ڪيئن وجي:
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن وجي.
چيا اهو ڪيئن پيئجي . چيا پاڻي ورتو و aي ٿو ھڪڙي ماپ ۾ وچولي سائيز جي گلاس ۾ ، انھيءَ تي منحصر ڪري ته توھان ڪيترو وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا توھان وٽ ھڪڙو گلاس چيا پاڻي صبح ۽ anotherيو رات جو.
توھان چيا پاڻي پيئڻ جو وقت منتخب ڪري سگھوٿا انھيءَ تي منحصر جڏھن توھان بي قابو بک جي حملن ۾ مبتلا ھجو يا جڏھن توھان کي چاھ ھجي ، پر ياد رکو ته توھان ان کي ڏينھن ۾ twiceه thanيرا و takeيڪ نٿا وي سگھو.
اھو تمام ضروري آھي ته چيا جي consumingج استعمال ڪرڻ کان پھريائين توھان ھڪڙي غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪريو ته جيئن اھو ظاھر ڪري سگھي ته اھو صحيح طريقو آھي ان کي استعمال ڪرڻ جو توھان جي وزن ۽ صحت مطابق.
چيا جا seedsج پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿا childrenارن ، نوجوانن ۽ نوجوانن کان theyو ته اهي آهن هڪ مڪمل طور تي صحتمند کا foodو جيڪو بالغن جي ڪنٽرول ۾ اچي ٿو ڪنهن به نقصان جو سبب ناهي ، اضافي طور تي ، انهن جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد انهن کي صحتمند ۽ توانائيءَ سان رپور رکندي.
چيا غذا شروع ڪرڻ کان پھريائين ڪجھ ٽوٽڪا
- ياد رکو ته جيڪڏھن توھان مetsايون ، چاڪليٽ ، آلو چپس ۽ ڪوڪيز کائيندا رھو ، چيا شايد توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڪندي. پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي هڪ صحتمند غذا کائڻ. اسان صلاح ڏيون ٿا ته توھان vegetablesاين جو پنھنجو حصو و andايو ۽ شوگر پيئڻ کي مڪمل طور ختم ڪيو ، خاص ڪري سوڊاس.
- انھيءَ لاءِ ضروري آھي ته روزانو گھٽ ۾ گھٽ 8 گلاس صاف پاڻي پيئجي. چيا پاڻي جذب ڪري ٿو ، تنهنڪري توهان کي ڪافي پاڻي جي ضرورت پوندي ته چيا کي اجازت ڏئي ته هو پنهنجو ڪم ڪري.
- جئين توھان تصور ڪري سگھوٿا ، اسان جو ايندڙ مشورو آھي ورزش ڪرڻ. بدقسمتيءَ سان اسان رھون ٿا ھڪڙي وقت ۾ جيڪا پرسڪون طرز زندگي کي فروغ ڏئي ٿي. منتقل ڪرڻ جو وقت!
ڪيئن چيا ڪم ڪري ٿو وزن گھٽائڻ ۾
مکيه ميکانيزم جنهن ذريعي چيا توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، هي listed ڏنل آهن.
- چيا ھڪڙو استعمال ڪرڻ ۾ آسان پيداوار آھي جيڪا توھان کي گھٽ کائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏھن چيا توھان جي معدي ۾ داخل ٿئي ٿو ، ان جو سائز و increasesي ٿو تقريبا approximately 10 itsيرا ان جي اصل سائيز کان. اھو انھيءَ ڪري آھي جو اھو پاڻي جذب ڪري ٿو ، انھيءَ لاءِ اھو ضروري آھي ته پاڻيءَ سان چيا وون. wordsين لفظن ۾ ، توھان iaريو چيا سان پوءِ توھان گھٽ کائو.
- Chia مدد ڪري ٿو رت جي شگر جي ليول کي گھٽ ڪرڻ ۾ ، ھي مدد ڪري ٿو ڪ eliminateڻ جي خواهش کي ختم ڪرڻ جي جنڪ فوڊ.
- چيا جي seedsج تي مشتمل آھي معياري پروٽين جيڪي پڻ مدد ڪن ٿا انسولين جي پيداوار کي منظم ڪرڻ ۾.
- چيا جسماني مزاحمت و increasesائي ٿو جوڑوں ۽ عضون کي lڪڻ سان. مسلسل توانائي مهيا ڪري ٿو ورزش جاري رکڻ ، پن walking ڪرڻ ، ترڻ وغيره. ھي پڻ توھان جي مدد ڪندو ڪجھ پائونڊ و loseائڻ ۾.
وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن استعمال ڪجي
ھڪڙو وڏو فائدو اھو آھي ته چيا گڏ ڪري سگھجي ٿو ڪنھن وزن گھٽائڻ واري پروگرام سان. اسان کي پسند آھي زون جي غذا پر ڪوشش ڪريون نه استعمال ڪرڻ جي جانورن جي شين جي. پر اھو توھان جو فيصلو آھي. ھتي اسان توھان کي سفارشون ڏيون ٿا ته ڪيئن استعمال ڪجي چيا seedsج وزن گھٽائڻ لاءِ.
متعارف ڪرائڻ چيا seedsج پنھنجي غذا ۾ ، ھڪڙي ڏينھن کان toئي ڏينھن تائين ، ڪجھ ماڻھن لاءِ پريشانيءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. تنهن ڪري ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته introduceج متعارف ڪرايو پنهنجي غذا ۾ ٿورڙو ٿورڙو. اسان چيا جي دوز و increaseائينداسين وزن گھٽائڻ لاءِ 3 مرحلن ۾ Wayne Coates جي ڪتاب مطابق.
اسٽيج 1
ھن اسٽيج تي 2 ھفتن تائين رھڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي. توھان و takeي سگھو ٿا چيا ان کي ملايو ھڪڙي گلاس ۾ پاڻي يا ليمونيڊ سان. توھان ان کي پنھنجي کا foodي يا سلاد تي پڻ پکيڙي سگھوٿا. جيڪڏھن توھان کي ترڪيبون گھرجن ، Wayne Coates جي ڪتاب ۾ شامل آھن ڪيترائي توھان استعمال ڪري سگھوٿا. توھان پڻ چيڪ ڪري سگھوٿا اسان جون ترڪيبون چيا سان. پر توھان ھميشه استعمال ڪري سگھو ٿا اڪيلا چيا ، ر rememberو ياد رکو ان سان گڏ پاڻي به.
- ناشتو: 1/2 وڏو چمچو
- کا :و: 1/2 وڏو چمچو
- قيمت: 1/2 وڏو چمچو
اسٽيج 2
اها صلاح ڏني وئي آهي ته هن اسٽيج تي هڪ مهيني لاءِ رهي.
- ناشتو : 1/2 وڏو چمچو
- تازگي : 1/2 وڏو چمچو
- کاو : 1/2 وڏو چمچو
- تازگي : 1/2 وڏو چمچو
- قيمت : 1/2 وڏو چمچو
اسٽيج 3
ھن اسٽيج تي رھو جيستائين توھان پنھنجي مثالي وزن تائين نه پھچيو.
- ناشتو : 1 چمچو
- تازگي : 1/2 وڏو چمچو
- کاو : 1 چمچو
- تازگي : 1/2 وڏو چمچو
- قيمت : 1 چمچو
چيا seedج جا صحت فائدا
چيا seedsج جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ
معجزو ڪندڙ چيا ج ھنن عورتن جي دنيا ۾ وڏو انقلاب آندو آھي ھن آخري وقت دوران.
ان کان ا they اھي سادا ۽ نامعلوم seedsج ھئا اسان س ofني لاءِ ، جن کي اسان ڪنھن به حساب ۾ نه ورتو جڏھن گھر جو علاج چونڊيو. پر دريافت ڪيو س the شيون چيا seedsج جا فائدا جيڪو اسان لطف اندوز ڪري سگھون ٿا ، س everything ڪجھ بدلجي ويو.
چيا اھي نن smallڙا کا foodsا آھن جيڪي پودين مان ايندا آھن ، اھي ميان ۽ ازٽيڪ نسل جا آھن ، اھي لفظ چون کي چون ٿا قوتن ۽ seedsج کي ان نالي سان سڏيو آھي becauseاڪاڻ ته اھي معدنيات ۽ وٽامن سان رپور آھن ، جيڪي طاقت ڏين ٿا ۽ انھن کي صحتمند رکن ٿا. جسم.
ھي کا foodو فائدن سان ريل آھي ۽ ان بابت بھترين شيءِ ھي آھي ته اھي مزيدار seedsج آھن ، جيڪڏھن توھان seedsج کائڻ کان ٿڪجي ويا آھيو جنھن جو ڪو ذائقو ڪونھي ، تيار ٿي و aو ھڪڙو مزيدار غذائي ذائقي سان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. چيا ج !
جيڪڏھن توھان چاھڻ بابت و moreيڪ toاڻڻ چايا seedsج اسان توھان کي tellائينداسين توھان جي ڪھڙن علائقن ۾ جسم ۽ صحت اهي توهان جي مهرباني ڪري سگهن ٿا
مدد ڪري ٿو ڪاوڙ ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾:
پريشاني سبب ٿي سگھي ٿي بک ، جنھن کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام مشڪل ٿي وي ٿو جڏھن اھو تعلق جذبات يا مايوسين سان ھجي. اهڙين حالتن ۾ ، چيا seedsج مثالي ٿي و toن ٿا ته جيئن کائڻ جي خرابيءَ کي روڪي سگهجي ، اهي خواهشن کي به ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا sinceو ته ان ۾ فائبر جو وڏو مقدار هوندو آهي جيڪو اسان جي معدي ۾ اطمينان جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.
اھي ڪم ڪن ٿا غذائي seedsج وانگر:
youا توھان و extraائڻ چاھيو ٿا اھي اضافي پائونڊ؟ پوءِ چونڊيو چيا جي seedsج لاءِ ، weيهر اسان نمايان ڪريون ٿا ان جي فائبر جي اعليٰ سيڪڙو کي جيڪا مدد ڪندي اسان کي ضروري کا consumeو استعمال ڪرڻ ۾ ، ختم ڪرڻ جي مبالغي واري خواهش کي ختم ڪندي ڏينھن جي ڪنھن به وقت. ھن طريقي سان ، وزن گھٽائڻ ايذاءُ يا انتشار نه ھوندو جڏھن کان توھان پنھنجي روزاني غذا ۾ چيا جا addingج شامل ڪندؤ ته بھترين نتيجا حاصل ڪري سگھندا.
جوڑوں جو درد ختم ڪريو:
چيا جا areج نه ر hungerو بک ۽ وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ آهن ، پر اهي گهر ۽ قدرتي علاج طور به ڪم ڪن ٿا درد کي گهٽائڻ لاءِ جيڪي عمر ۾ جوڑوں ۾ پيدا ٿين ٿا.
عضلات جو تعداد وايو:
پروفيشنل چيا جي recommendج جي سفارش ڪن ٿا س athletني رانديگرن کي جيڪي حاصل ڪرڻ چاھن ٿا عضلات جو ماس ، شڪر ان جي پروٽين ۽ فائبر جي ڪري ، ٽشوز eneيهر پيدا ٿين ٿا. توھان ملايا سگھو ٿا چيا جي fruitج کي ميون جي ملاوت ، کير سان يا صرف انھن کي شامل ڪريو پنھنجي روزاني کا mealsي ۾.
ا Goتي و andو ۽ چيا سيڊس جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توھان پنھنجي جسم کي شڪل ۾ رکي سگھو ۽ شاندار محسوس ڪريو!
نتيجو
اسان کي اميد آهي ته توهان هن مضمون کي پسند ڪيو. اسان مختصر طور explainedايو آھي ته چيا سان وزن ڪيئن گھٽ ڪجي. اسان چيا جي ڪجھ خاصيتن جو ذڪر ڪريون ٿا جيڪي اسان جي مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾. آخرڪار اسان توھان کي ڏيکاريون ٿا ٽن مرحلن جو منصوبو توھان لاءِ توھان پنھنجي غذا شروع ڪريو. اسان سفارش ڪريون ٿا توھان پڙھو اسان جو مضمون چيا جي ضمني اثرات تي جتي توھان کي ملندي قيمتي معلومات.
ڪيتريون ئي افواهون گردش ڪري چڪيون آهن ته چيا جي استعمال ۽ ان جي نقصانڪار اثرن بابت. چيا ھڪڙو کا foodو آھي جيڪو کائڻ لاءِ محفوظ آھي ، پر ياد رکو ته س everything ڪجھ و excessيڪ خراب آھي. اسٽيج 3 برابر آهي هڪ چيا دوز جي 45 گرام في ڏينهن. مان ھن دوز کان و notيڪ نه ويندس. يورپ ۾ روزانو صرف 15 گرام سفارش ڪئي وي ٿي. جيڪڏھن توھان ڊ amountي رھيا آھيو ھن رقم کان و consumingيڪ استعمال ڪرڻ جي ، توھان رھي سگھوٿا اسٽيج 1 ۾.
خبردار
ياد رکو ته جيڪا معلومات اسان هن آرٽيڪل ۾ ڏيون ٿا اها صرف تعليمي مقصدن لاءِ آهي. اھو ضروري آھي ته پنھنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي پيشه ور سان صلاح ڪريو جڏھن به توھان پنھنجي غذا ۾ ڪا تبديلي آڻڻ وارا آھيو.
مواد
- چيا seedج ا آهي؟
- وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن وجي
- وزن گھٽائڻ لاءِ چيا پاڻي ڪيئن وجي:
- چيا غذا شروع ڪرڻ کان پھريائين ڪجھ ٽوٽڪا
- ڪيئن چيا ڪم ڪري ٿو وزن گھٽائڻ ۾
- وزن گھٽائڻ لاءِ چيا ڪيئن استعمال ڪجي
- اسٽيج 1
- اسٽيج 2
- اسٽيج 3
- چيا seedج جا صحت فائدا
- نتيجو
- خبردار
- وارن جي نقصان لاءِ وٽامنز جيڪي ڪم ڪن ٿا
- پيٽ ۽ کمر کي ڪيئن پتلا ڪجي
- Luisa Herb ، فائدا ، ملڪيت ۽ اھو Forا لاءِ آھي
- اوريگانو چانهه: اهو ا لاءِ آهي؟ پاڻي جا فائدا ...
- لنڊن چانهه - استعمال ، خاصيتون ۽ صحت جا فائدا
- وزن گھٽائڻ جا elڙا 'وزن گھٽائڻ لاءِ اورڪولوٿراپي'