xج جا seedsج ڪيئن و takeن انھن کي وزن گھٽائڻ لاءِ؟. وزن گھٽائڻ جي س reliableني معتبر طريقن مان ، وزن گھٽائڻ لاءِ زميني xوٽا ھڪڙو بھترين کا foodsو آھي جيڪو توھان کي اضافي پائونڊ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فائبر سان مالا مال ، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ، xوٽا بيضا و losingائي ٿو توھان جي جسم جي ڪارڪردگي و losingائڻ ۾. اھي نمايان ذائقي وارا نن brownا بھورا seedsج فليڪس پلانٽ مان حاصل ڪيا ون ٿا ، جن مان فائبر استعمال ڪيو وي ٿو فلڪس اھڻ لاءِ.
flaلا seedsج ڪيئن مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾؟
وزن گھٽائڻ لاءِ xج جا ج
جيئن اسان مٿي haveائي چڪا آھيون ، xوٽا seedsج توھان جي غذا ۾ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ۽ / يا پنھنجو وزن سن controlاليو. ھي خاص طور تي ان جي اعلي فائبر مواد جي ڪري آھي. فائبر توھان کي feelرپور محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جنھن جي نتيجي ۾ ، گھٽ روزاني کیلوري جو نتيجو.
wordsين لفظن ۾ ، xل جا seedsج توھان جي بھوڪ کي د helpائڻ ۾ مدد ڏين ٿا توھان کي تڪميل جو احساس ڏياريندي جلدي ۽ جلدي سان. توھان کي ضرورت ناھي گھڻو کا foodو کائڻ لاءِ پنھنجي بک کي پورو ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان و mealsندا آھيو کا betweenي جي وچ ۾ ناشتو ڪرڻ ۽ گھٽائڻ توھان جي کا foodي جي ذخيري تي ، xج جا seedsج آھن توھان جي بھوڪ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وڏيون. جيڪڏھن توھان حيران ٿي رھيا آھيو ته ڪيئن کائو فليڪس seedsج وزن گھٽائڻ لاءِ ، توھان انھن کي شامل ڪري سگھوٿا پنھنجي خوراڪ ۾ ، خاص ڪري ناشتي ۾.
ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته بک جو احساس ، گڏوگڏ عام بھوڪ به گھٽائي سگھجي ٿي ، ر 2.5و 2.5 گرام زميني فليڪس seedsج شامل ڪري پيئڻ ۾. اھو انھيءَ ڪري آھي جو xج جا seedsج تمام گھڻي مقدار ۾ گھلنشيل فائبر ۾ ھوندا آھن ، جيڪو معدي ۾ ھضم کي سست ڪري ٿو ، جيڪي مختلف ھارمونز کي چالو ڪن ٿا جيڪي بھوڪ کي ڪنٽرول ڪن ٿا. اھو وري توھان کي محسوس ڪندو ته توھان areريل آھيو.
اضافي طور تي ، 2017 ۾ مجموعي طور 45 مختلف ا studiesياسن جو جائزو و ،ڻ کان پوءِ ، محققن اھو نتيجو ڪيو ته توھان جي غذا ۾ س flaي xوٽا شامل ڪرڻ سان کمر جي طواف ، جسم جو وزن ۽ باڊي ماس انڊيڪس (BMI) گھٽجي سگھي ٿو.
فلڪس seedsج ڪيئن وجي
ڪيئن و flaو فليڪس seedsج ؟. اسان مان گھڻا ماڻھو اھو نٿا اڻن زميني xج جا ج اهي وزن گھٽائڻ لاءِ ويڪ اثرائتا آهن. اھو انھيءَ ڪري آھي جو س flaي xوٽي جا seedsج ھضمي نظام لاءِ مشڪل بڻائين ٿا انھن ۾ موجود سمورن غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ لاءِ. ئي طرف ، زميني xج جا easilyج آسانيءَ سان جذب ٿي و andن ٿا ۽ اتي هڪ بهتر موقعو آهي ته توهان حاصل ڪندؤ ان ۾ موجود ضروري چربيون ، پروٽين ۽ غذائي فائبر.
وزن گھٽائڻ لاءِ توھان کي ڪيتري فليڪس seedsج جي ضرورت آھي؟
xج جو waterج پاڻيءَ ۾. جڏھن کان flaج جا seedsج غذائيت ۾ مالدار آھن ، ھڪڙو وڏو چمچو ڪافي آھي. صحت جي ماهرن مطابق ، هڪ وڏو چمچو xج جو seedsج هڪ ڏينهن توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
فلڪس seedsج ڪيئن کائڻ
فلڪس ڪيئن وجي. اتي ڪيترائي طريقا آھن flaxseed کائڻ جا. اھي س wholeي يا زمين کائي سگھجن ٿا. اهي پڻ inج جي تيل جي صورت ۾ وي سگهجن ٿا. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا انھن کي جيڪڏھن توھان شامل ڪرڻ چاھيو xج جا seedsج پنھنجي روزاني غذا ۾.
- zzڪيل زمين يا س flaو xج ، يا تيل جي طور تي توھان جي سلاد ڊريسنگ ۾
- دال ۾ فليڪس seedsج شامل ڪريو
- اinkلايو زميني فليڪس seedsج پنھنجي ناشتي جي اناج تي يا دال جي ٿانو تي
- لوڻ جي seedsج کي ملايو. ھي پڻ thickڪ جي استحڪام کي وائيندو آھي.
- استعمال ڪريو فلڪس seedsج پنھنجي پڪل شين ۾ جيئن ڪوڪيز ، روٽي ، ۽ مفين
- شامل ڪريو فلڪس seedsج پنھنجي گوشت جي وينجن ۾ جيئن ڪڪڙ ، گوشت ۽ م .ي
- ر addو فلڪس جا seedsج پيئڻ جي پاڻيءَ ۾ شامل ڪريو
اھي آھن صرف چند مشهور طريقا xل seedsج استعمال ڪرڻ جا. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا مختلف آپشن پنھنجي طرفان.
فلڪس جي grج کي ڪيئن پيسجي
فلڪس سيڊ جا پورا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي ان کي پيسڻو پوندو. توھان خريد ڪري سگھوٿا گرائونڊ فلڪس seedsج صحت جي خوراڪ واري حصي ۾ گروسري اسٽور جي. اهو اڪثر ڪري ليبل ڪيو ويندو آهي زميني flaxseed. جيڪڏھن توھان خريد ڪريو س wholeو xج جا seedsج ، انھن کي پيئو ھڪڙي ڪافي جي چکی يا نن foodي فوڊ پروسيسر سان. مکڻ جي نشاستي يا ٿلھي اٽو جي مستقل مزاجيءَ سان پيس. پيهڻ کان پوءِ ريفريجريٽ ڪريو.
قبضي لاءِ xوٽا ڪيئن ورتا ون
- Linج (يا xل جو )ج) مدد ڪري سگھي ٿو قبضي ۾ ۽ فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ جو ھڪڙو وڏو ذريعو آھي.
- ر oneو ھڪڙو وڏو چمچو brownاڙھو ۽ سونا xج جي seedsج ۾ 2.8 گرام فائبر آھي ، solئي گھلنشيل ۽ ناقابل حل.
- گھڻو فائبر flaج جي hج جي usج ۾ ملي ٿو ، ۽ زميني xج جي seedج عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آھي آسان فائبر جذب ڪرڻ لاءِ.
- فلڪس جي seedsج کي شامل ڪرڻ آسان آھي smoothies ۾ ، سلاد جي چوٽيءَ تي ، يا دال ۾.
xج جي seedsج جون خاصيتون
غذائي فائبر
xج جا seedsج غذائي فائبر جو وڏو ذريعو آھن. غذائي فائبر twoن ان ۾ ورھايل آھي: گھلنشيل ۽ نه uھيل. گھلنشيل فائبر پيدا ڪري ٿو ھڪڙو جيلي جھڙو مادو جيڪو ، جڏھن ملي ٿو ھضمي جوس ۽ پاڻي سان ، ڪولن ۾ کا ofي جي جذب کي سست ڪري ٿو ۽ ، موٽ ۾ ، توھان کي و forيڪ عرصي تائين feelرپور محسوس ڪري ٿو. ناقابل حل فائبر مدد ڪري ٿو س promoteي آنڊن جي بيڪٽيريا کي فروغ ڏيڻ ۾ ، جيڪو مدد ڪري ٿو هاضمي جي صحت ۽ و metabائي ٿو توهان جي ميٽابولڪ جي شرح کي.
ضروري فائيٽي ايڊز
انھيءَ سبب جو کين سڏيو و essentialي ٿو ضروري فائيٽي ايڊز اھو آھي ته اھي ر obtainedو حاصل ڪري سگھجن ٿا صحتمند خوراڪ جي ذريعن مان. xج جا seedsج loadريل آھن essentialن ضروري فائيٽي ايسڊز ، اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 سان. اھي ضروري فائيٽي ايڊز جيڪي xج جي seedsج مان حاصل ڪيا ون ٿا ، فاسفوليپيڊس ۾ تبديل ٿي ون ٿا ، سيل جھلي جي ساخت جو ھڪ لازمي حصو.
هڪ inيرو کائڻ کانپوءِ ، اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فائيٽي ايڊز پروسٽگينڊين ۾ تبديل ٿي ويندا آهن ، جيڪو ميٽابولزم کي توازن ڪري ٿو. اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز مان نڪتل پروسٽگلينڊنز سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سوزش ڪري سگھي ٿي وزن و gainائي ، itو ته اھو و oائي سگھي ٿو آڪسائيڊٽو د stressاءُ.
پروٽين
xج جا seedsج پروٽين سان مالا مال آھن. تنھنڪري جڏھن توھان استعمال ڪندا آھيو ھڪڙو چمچو فلڪس seedsج ، گڏوگڏ غذائي فائبر ، پروٽين جو مواد توھان جي بھوڪ کي دائي ٿو. ھي توھان کي روڪي ٿو گھڻو کائڻ کان ، جيڪو توھان جي مدد ڪري ٿو وزن گھٽائڻ ۾.
اينٽي آڪسيڊنٽس
اينٽي آڪسيڊنٽس ، جن کي لِگنان پڻ چيو وي ٿو ، xج جي .ج ۾ گھڻا آهن. جيتوڻيڪ انھن وٽ ڪونھي س weightو لنڪ وزن گھٽائڻ لاءِ ، اھي بھتر ڪن ٿا سيل فنڪشن جيئن توھان جو جسم ساڙي ٿو ساھ. Lignans پڻ مهيا ڪن ٿا غذائي مدد ۽ حفاظت ڪن ٿا آزاد ريڊيڪلز جي خلاف.
فلڪس seedsج ڪيئن کائڻ؟
- ٿ flaي اناج مٿان ڪجھ xوٽا inkوڙيو. توھان ان کي ملائي به سگھو ٿا گرم اناج وانگر دال وانگر.
- توھان پڻ شامل ڪري سگھوٿا 1 چمچ فلڪس seedsج پنھنجي smoothie ۾.
- توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا flaxseed تيل toاھڻ لاءِ omega-3 vinaigrette ڪنهن به سلاد لاءِ.
- استعمال ڪريو فلڪس seedsج ٽونا ، ڪڪڙ ، يا انڊين سلاد ڊريسنگ ۾.
- گارنش سوپ ھڪڙو چمچ زميني xج جي withج سان. اهي توهان کي ڏيندا هڪ معمولي nutty ذائقو ۽ هڪ لذيذ crunch.
- ا groundلايو ڪجھ زميني فليڪس seedsج ھڪڙي دلدار کيسرول ، مرچ يا اسٽو ۾.
- گرائونڊ فلڪس seedsج شامل ڪريو مفن بيٽر ، برڊس ، ڪوڪيز ۽ ڪيڪ ۾.
فلڪس جي ofج جا ڪجھ benefitsيا فائدا
- انھن ۾ ڪوليسٽرول ڪونھي ۽ تنھنڪري اھي دل لاءِ به سا آھن.
- اهي فائبر جو هڪ س sourceو ذريعو آهن ، هضم ۾ مدد ڪن ٿا ۽ قبض کان بچائين ٿا.
- xج جي seedsج تي مشتمل آھي ڪجھ nutrientsيا غذائي جزا ، پروٽين ، مگنيشيم ، ڪلسيم ، فاسفورس ، اوميگا 3 ۽ لينگين کان علاوه.
- xج جي ofج جو باقاعده استعمال چمڙي لاءِ سو آھي.
- xج جا seedsج پڻ ڪينسر کان بچائين ٿا ۽ وزن گھٽائڻ ۾ آسان ڪن ٿا.
- انھن ۾ موجود lignans ايسٽروجن جي اعليٰ سطحن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ھي پڻ مدد ڪري ٿو متوازن ھارمون ليول برقرار رکڻ ۾.
- xج جا alsoج پڻ صحت مند وارن کي وائين ٿا.
- اهي پڻ هائپر ٽينشن جي گهٽتائي سان لااپيل آهن.
- اھي گھٽ آھن LDL (lipoproteins) يا خراب ڪوليسٽرول ۾.
Flaxseed فائدا
جيئن اسان ا mentioned ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي ، flaxseed جا فائدا ڪيترائي آهن. ھي سمجھايا و superن ٿا superfoods ، جنھن جو مطلب آھي ته انھن وٽ آھن ڪيتريون ئي صحتمند خاصيتون ، انھن کي essentialاھيندي ضروري اسان جي روزاني غذا ۾. اسان ھي benefits ڏنل تفصيلن ۾ انھن فائدن تي بحث ڪنداسين.
xج جا seedsج omega-3 فائيٽي ايسڊ ۾ مالدار آھن
اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ضروري فائيٽي ايسڊ آهن جيڪي توهان جي جسم کي بهتر طريقي سان ڪم ڪرڻ گهرجن ، ۽ xج جا seedsج ان جا بهترين وسيلا آهن. ھي seedsج الفا-لينولينڪ ايسڊ يا ALA ۾ مالا مال آھن ، جيڪو ھڪڙو قسم جو وميگا 3 فائيٽي ايسڊ آھي جيڪو بنيادي طور تي .وٽن تي ل آھي. ALA پيدا نه ڪيو ويو آهي قدرتي طور تي توهان جي جسم طرفان ، تنهن ڪري توهان کي لازمي طور حاصل ڪرڻ گهرجي externalاهرين ذريعن کان جيئن کا foodو جيڪو توهان کائيندا آهيو.
ا haveياس مليا آهن ته ALA جو استعمال دل جي دوري ۽ اسٽروڪ جي گهٽ خطري سان نيل آهي.
xج جا seedsج غذائيت ۾ ويڪ آھن
فلڪس پلانٽ ھڪڙو پراڻو فصلن مان آھن ۽ differentن مختلف قسمن جا آھن: brownورو ۽ سونا. بهرحال ، bothئي برابر غذائيت وارا آهن. جيتوڻيڪ ر oneو ھڪڙو وڏو چمچو زميني xج جي containsج تي مشتمل آھي تقريبا 37 37 ڪليوريون ، 1.3 گرام پروٽين ، 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ، 1.9 گرام فائبر ، 3 گرام ڪل فٽ ، 0.3 گرام سنتر ٿيل چربی ، 8 سيڪڙو RDI جو وٽامن B1. 2 سيڪڙو RDI جو وٽامن B6 لاءِ ، 2 سيڪڙو RDI جو فولٽ لاءِ ، 2 سيڪڙو RDI جو فولاد لاءِ ، 2 سيڪڙو RDI جو 2 سيڪڙو ڪلسيم لاءِ ، 7 سيڪڙو RDI جو ميگنيشم لاءِ ۽ moreيا ڪيترائي غذائي جزا.
Flaxseeds مدد ڪري سگھي ٿو ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾
xج جا seedsج تمام گھڻا مالدار آھن lignans ۾ ، جيڪي آھن plantوٽن جا مرڪب جيڪي آھن estئي ايسٽروجن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت. Bothئي knownاتل آھن گھٽائڻ جي خطري کي گھٽائڻ جي مختلف قسمن جي ڪينسر جي ۽ پڻ انتهائي مددگار آھن مجموعي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾. xج جي inج ۾ لِگنان جو مواد plantين plantوٽن جي خوراڪ جي مقابلي ۾ 8000 higherيرا ويڪ آھي.
ا Studiesياس ڏيکاريا آهن ته xج جي dailyج جو روزانو استعمال نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو گھٽ خطري جو خطرو ڪينسر ، پروسٽٽ ڪينسر ، آنڊن جو ڪينسر ۽ چمڙي جو ڪينسر. آخري twoن لاءِ ، و moreيڪ تحقيق گھربل آھي.
xج جا seedsج رت جي د pressureاءَ کي گھٽ ڪري سگھن ٿا
xج جي ofج جي ڪيترن ئي فائدن مان ، ھڪڙو اھو آھي ته اھي مدد ڪري سگھن ٿا بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾. ھڪڙي ا foundياس مان معلوم ٿيو ته جيڪي gramsھن مھينن جي عرصي تائين ھر روز 30 گرام xل جا eج کائيندا ھئا انھن جي سسٽولڪ بلڊ پريشر ۾ 10 ايم ايم ايg جي گھٽتائي محسوس ڪئي ، جڏھن ته انھن جو ڊاسٽولڪ بلڊ پريشر 7 ايم ايم ايg جي گھٽجي ويو. انھن مضمونن لاءِ جيڪي ا alreadyي ئي و bloodي رھيا ھئا بلڊ پريشر جي دوائون ، بلڊ پريشر ۾ گهٽتائي ا evenا گھٽ ھئي.
xج جا seedsج اعليٰ معيار جي پروٽين سان مالا مال آھن.
xج جي seedsج تي مشتمل آھن ڪيترائي اعليٰ قسم جا plantوٽا پروٽين جيڪي امير آھن گلوٽامڪ ايسڊ ، اسپرٽڪ ايسڊ ۽ امينو ايسڊز سان. مختلف ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته flaxseed پروٽين کي بھتر ۽ مضبوط ڪري سگھي ٿو مدافعتي نظام کي ، tumڙن جي ترقي کي روڪڻ ، کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ ، ۽ پڻ antifungal مال آهن.
xج جا seedsج کوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪري سگھن ٿا
xج جي ofج جا فائدا شامل آھن انھن جي کوليسٽرول کي بھتر ڪرڻ جي صلاحيت. ھڪڙو مطالعو انھن ماڻھن ۾ ڪيو ويو جيڪي و cholesterolيڪ ڪوليسٽرول سان ھئا ڏ thatائين ته جيڪي ماڻھو ھر ڏينھن فلڪس سيڊ پاؤڊر استعمال ڪندا ھئا ٽن مھينن جي عرصي تائين ھي cholesterolين ڪوليسٽرول جي سطح 17 سيڪڙو تائين گھٽ ھئي ، جڏهن ته خراب LDL ڪوليسٽرول تقريبا almost 20 سيڪڙو گھٽجي ويو.
هڪ studyيو مطالعو اهو مليو آهي ته ذیابيطس جي مريضن کي 12 سيڪڙو اضافو ٿيو س goodي HDL ڪوليسٽرول ۾ جڏهن انهن ورتو هڪ چمچ فلڪس سيڊ پاؤڊر هر روز هڪ مهيني لاءِ. انھيءَ مان ظاھر ٿئي ٿو ته xج جا seedsج پڻ آھن شاندار ماڻھن لاءِ ٽائپ 2 ذیابيطس سان.
xج جا seedsج وزن گھٽائڻ ۽ ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
وزن گھٽائڻ لاءِ فلڪس بيڊ جا فائدا ھڪڙو advantageيو فائدو آھي انھن سپر seedsج کي شامل ڪرڻ جي طور تي توھان جي روزاني غذا جو. جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ، ته پوءِ xج جا seedsج ٿي سگھن ٿا توھان جو پسنديده ناشتو جيئن اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا بک کي ختم ڪرڻ ۾.
فلڪس .ج جا ضمني اثرات
جيتوڻيڪ xج جي ofج جا فائدا گھڻا آھن ، اھي س everyoneني لاءِ ناھن. مثال طور ، ماڻھن ۾ سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) يا جلن واري باؤل سنڊروم (IBS) کي فال جي fromج کان پري رھڻ گھرجي. اھو انھيءَ ڪري آھي جو اھي ڪم ڪري سگھن ٿا جلاب جي طور تي ۽ جلن ٿا ڪولن جي wallsتين کي ، جيڪي ڪري سگھن ٿا سوزش ۽ ڪجھ سخت حالتن ۾ ، جيتوڻيڪ خونريزي.
اهو پڻ تجويز ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو هارمونڊو عدم توازن يا اينڊوميٽرياس جو تجربو ڪري رهيا آهن انهن کي xج جي consumeج جو استعمال نه ڪرڻ گهرجي theyو ته اهي جسم ۾ ايسٽروجن جي اثرن جي نقل ڪري سگهن ٿا.
خلاصو
فليڪس seedsج آھن سپر seedsج آھن جيڪي آھن توھان جي مجموعي صحت لاءِ ڪيترائي فائدا ۽ پڻ اھم طور مدد ڪري سگھن ٿا توھان جو وزن گھٽائڻ ۾. اھي جسم کي وڏي مقدار ۾ غذائي جزا ڏين ٿا ، اھڙي طرح مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ مختلف بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو. بهترين حصو اهو آهي ته اهي کائي سگهجن ٿا مختلف طريقن سان ، س orو يا زمين.
بهرحال ، اهو ضروري آهي ته نوٽ ڪيو و theseي ته اهي نه آهن معجزا ورڪرز. توھان کي يقيني بڻائڻ گھرجي ھڪڙي صحتمند غذا ۽ باقاعدي ورزش به ڪريو جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا مؤثر طريقي سان.
اڪثر پ Askedيا ويندڙ سوال (FAQ)
سواليا flaج جا benefitsا فائدا آھن؟
ج: xج جي inج ۾ موجود لِگنان ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايڊز بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ وreatيڪ کائڻ کان بچائين ٿا. ان کان علاوه ، اھو چمڙي لاءِ پڻ س goodو آھي ۽ ان ۾ ڪينسر جي مخالف خاصيتون پڻ آھن. سوال: rawا اسان خام xل seedsج کائي سگھون ٿا؟
ج: ها ، اسان ڪري سگهون ٿا. بهرحال ، انهن کي نگلڻ کان ا well چ wellي طرح چبا. Q. flaا flaxseed وزن گھٽائڻ لاءِ سو آھي؟
ج: xج جا seedsج ٿي سگھن ٿا اضافي اضافو وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ فائبر جي موجودگيءَ جي ڪري ، صحتمند چربيون ، ۽ انھن جي تندرستي ملڪيت. > flaا فليڪس سيڊ توهان جي مدد ڪري ٿو پيٽ جي چربی وائڻ ۾؟
ج: نه ، xل جا seedsج توھان جي مدد نٿا ڪري سگھن جسم جي ڪنھن مخصوص علائقي ۾ چربی گھٽائڻ لاءِ. اھو چيو پيو وي ، توھان کي مقصد نه ھجڻ گھرجي ج spotھ گھٽائڻ جو ، asاڪاڻ ته اھو ٿي سگھي ٿو تمام غير صحتمند. سوال rawا خام xل جا seedsج زهر آهن؟
ج: خام xل جا seedsج زهر نه هوندا آهن. جيڪڏھن توھان خام فليڪس جي toج کان ناقابل برداشت آھيو ، توھان انھن کي گھٽ درجه حرارت تي روسٽ ڪري سگھوٿا ، انھن کي verھلائي سگھوٿا ۽ انھن کي کائي سگھوٿا. جن کي IBS ۽ gastيا معدي جا مسئلا آھن تن کي گهرجي ته خام xل جي consumingج استعمال ڪرڻ کان پھريائين ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر سان مشورو ڪن.
مواد
- وزن گھٽائڻ لاءِ xج جا ج
- فلڪس seedsج ڪيئن وجي
- وزن گھٽائڻ لاءِ توھان کي ڪيتري فليڪس seedsج جي ضرورت آھي؟
- فلڪس seedsج ڪيئن کائڻ
- فلڪس جي grج کي ڪيئن پيسجي
- قبضي لاءِ xوٽا ڪيئن ورتا ون
- xج جي seedsج جون خاصيتون
- غذائي فائبر
- ضروري فائيٽي ايڊز
- پروٽين
- اينٽي آڪسيڊنٽس
- فلڪس seedsج ڪيئن کائڻ؟
- فلڪس جي ofج جا ڪجھ benefitsيا فائدا
- Flaxseed فائدا
- xج جا seedsج omega-3 فائيٽي ايسڊ ۾ مالدار آھن
- xج جا seedsج غذائيت ۾ ويڪ آھن
- Flaxseeds مدد ڪري سگھي ٿو ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾
- xج جا seedsج رت جي د pressureاءَ کي گھٽ ڪري سگھن ٿا
- xج جا seedsج اعليٰ معيار جي پروٽين سان مالا مال آھن.
- xج جا seedsج کوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪري سگھن ٿا
- xج جا seedsج وزن گھٽائڻ ۽ ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
- فلڪس .ج جا ضمني اثرات
- خلاصو
- اڪثر پ Askedيا ويندڙ سوال (FAQ)
- لنڊن چانهه - استعمال ، خاصيتون ۽ صحت جا فائدا
- وارن جي نقصان لاءِ وٽامنز جيڪي ڪم ڪن ٿا
- مٿي 10 وارن جي وا Productsاري جون شيون ...
- دارچيني جا فائدا ، دارچيني چانھ Goodا لاءِ سي آھي؟
- چيا seedsج جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ سپر اثرائتو!
- Luisa Herb ، فائدا ، ملڪيت ۽ اھو Forا لاءِ آھي